你要自己看看戒为良药 同时，出去走走，多看看风景，感受自然的变化，让精神放松，不要沉迷于短期多巴胺的刺激，我也觉得你可以做到的，制定个每晚散步一小时的计划吧！

你状态很不好，这是要持续改进的，同时持续学习很重要，有每天看戒色文章，练习断念吗？保证自己在进步才有未来。

自己什么都懂，就是不照做，天天躺床上，不鲁才怪

戒色每天都要提供警惕 不要放松警惕 多看看飞翔老师的戒为良药 手机上下载一个喜马拉雅 上面就有 多看看关于断念这方面的文章 练习断奶 苦练断念 做好慎独 当你真正学会断念了 戒色才算真的入门 加油

反思总结，吸取教训，把心态调整好，重新开始，一定不要去看h，擦边，看到立刻划走，做好实战

我也是假期破戒好几次了，加油别放弃。我已经把番茄听书卸载了，虽然有时候听着网络小说才能入睡，有时候听着能不破戒，但有时候听着就想看H破戒了。特别是假期期间一直听，听着有瘾，不愿意干活，也不愿意看戒色文章而松懈。我不想只是通过听书坚持多少天就破戒，我想一直戒下去

加油

多出去走走，散散步。公园遛遛，去爬山、去骑车

纵欲者，如饮海水，越饮越渴，至死方休。
你这是要破罐子破摔吗？问问你自己吧，好好反思一下自己

加油戒

好好总结一下破戒四次的经验和教训，避免下次破戒。反思一下自己国庆破戒是纵欲过度还是情绪问题，这些都是需要注意的。不能因为破戒就抑郁放弃自己，人生的路还很长。体会了痛苦就知道邪淫的可怕，好好戒色，重新开始学习戒色文章，相信你会戒色成功变成更好的自己。

念楞严咒

有没有落实戒色十规啊？不然你戒个什么色？先看看戒为良药这本书吧 一定要多学习提高觉悟 感觉你一定觉悟都没有 也不学习 就是靠热情和毅力戒色……然而这是必定失败的 不学习 不付出 就是在假戒色！这样是不行的 时间不等人 你必须趁早戒除 11年之久 你觉得就依你的身体状况 你还能伤几年？必须下大决心戒了 多开戒为良药这本书 多来戒色吧学习精品贴 多看看受害者案例 想想 糖尿病 肾衰竭 和尿毒症 得了大病直接就不给你机会了！加油吧

望大家和我一起转发下则公益宣传：（积德行善）
我发愿从今往后
不买助淫工具，不卖助淫工具
不邪淫，不诱导别人邪淫
不鼓动助长他人邪淫
不说黄色邪淫的笑话
不说黄色邪淫的话题
不干扰任何人的感情和家庭
不破坏任何人的感情和家庭
不背叛自己的感情和家庭
不跟任何人产生暧昧
与一切人保持清净的关系和距离
愿我尽形寿乃至生生世世不犯任何邪淫的行为，
不起任何邪淫的心念。
愿我常生清净心
愿我常存清净念
愿我常行清净行
祝愿一切众生不要邪淫
[玫瑰R][玫瑰R]

心魔要战胜，然后你不能陷入这样的恶性循环！首先要下定决心雷打不动彻底戒除！然后再心里提前做好准备，包括眼不见心不想不然没用的！看到了立马移开目光，想到了立马想别的！你在出租屋里不能一直呆着，你要找事情做！没事就出去逛街，逛公园！或者去当地的寺里面烧烧香拜拜佛，总之要出去走走，不然看一些有意义的节目也好啊，比如财经类等！