看到不好的东西就转移注意力，比如俯卧撑等等运动

我觉得你绝对可以不撸，你非要这样，别人也没办法。

可以看看文昌帝君戒淫宝训

兄弟，要振作起来，走出门去

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉
2.不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居
3.及时断念，淫念一来就要断掉
4.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复
5.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望
6.不要熬夜，十点半前必须睡觉

羡慕有假日的你 连续工作3个月了 一天休息都没

无聊破戒你这是，好好把自己的觉悟提高是关键。学习戒为良药是关键！

可以看看戒为良药，会很有帮助的，一定要坚持戒下去，不熬夜不久坐，加油兄弟

加油戒掉吧。
大家赶紧戒了吧，戒为良药，不泄为补啊，认真落实JS十规。
希望大家永远断邪淫，发愿宣传一万天。

建议让自己忙起来，加油加油

别宅着

欲望来时，千万不能玩手机

把网断了，看戒色书籍

作息先规律，然后每天坚持学习断念，破了也没事但一定要学习下去，再想想这十一年是否还有继续下去

千万不要破戒啊，兄弟，之前的努力全都白费了