第58天：
【饮食】
早：虾条，2个李子；
中：小米粥，素饺子，茄子；
晚：中午剩的小米粥和茄子。
【运动】
无。躺一天！
【睡眠】
0：37躺平。
【豆水】
只冲了澡。😣

第59天：
【饮食】
早：煮了面；
中：没好好吃，吃了点零食；
晚：豆粥，炒菜花。
【运动】
无。
【睡眠】
22:16躺平。
【豆水】
撩洗脖子脸胳膊1次。

第60天：
【饮食】
早：一个豆浆，两个煮鸡蛋，一个麻酱饼；
中：素饺子，炒西兰花山药木耳，一点点肉；
晚：外面吃了牛肉面（没喝汤，没吃肉），酸奶。
【运动】
今天带着同事的妹妹玩，又暴走了快三万不。
【睡眠】
22:46躺平。
【豆水】
太累了没熬，只冲了个澡。

这是爆发之后100天的样子

脸上额头全部好了，脖子还是跟其他部位一样，中空，是红色的圈圈。

效果不错！好多中空了，快上岸了

第61天：
【饮食】
早：没吃；
中：小米粥，发面饼，鱼香肉丝，清炒油麦菜；
晚：发面饼，苹果，李子。
【运动】
无。这周暴走太多，整个人感觉中暑了一样难受。
【睡眠】
22:40躺平。
【豆水】
只冲了澡。

第62天：
【饮食】
早：豆浆鸡蛋；
中：米饭，油麦菜，鸡肉；
晚：炒了几个素材，疙瘩汤。
【运动】
无。。
【睡眠】
23:40躺平。
【豆水】
无。

第63天：
【饮食】
早：豆浆鸡蛋；
中：米饭，油麦菜，红烧肉；
晚：豆粥，苹果。
【运动】
无。
【睡眠】
22:40躺平。
【豆水】
清水冲澡，豆水撩洗胳膊脖子脸。

第64天：
【饮食】
早：豆浆，1个煮鸡蛋，半个素包子，一点豆腐丝；
中：玉米南瓜粥，粗粮小馒头，清炒油麦菜，豆腐丝；
晚：豆粥，芝麻烧饼，清炒盖菜。
【运动】
无。（明天必须运动）
【睡眠】
22:20躺平。
【豆水】
清水冲澡，豆水撩洗胳膊脖子脸。

第65天：
【饮食】
早：豆浆，1个煎鸡蛋，两个肉馅饺子；
中：米饭，清炒油麦菜，几块鸡肉，一个狮子头，一碗绿豆粥；
晚：豆粥，一小块发面饼，炒土豆丝，炒豆腐。
【运动】
40分钟，出汗。
【睡眠】
22:56躺平。
【豆水】
豆水撩洗胳膊脖子脸。

第66天：
【饮食】
早：豆浆，1个煮鸡蛋，半根油条；
中：米饭，清炒圆白菜，几块鸡肉和排骨，一碗绿豆粥；
晚：一小块发面饼，一个芝麻饼，一个苹果。
【运动】
快走40分钟。。
【睡眠】
23:00躺平。
【豆水】
没洗，热水泡了脚和小腿。

第67天：
【饮食】
早：起晚了没吃
中：素饺子，茄子，豆腐丝，饺子汤；
晚：豆粥。
【运动】
快走60分钟。
【睡眠】
22:25躺平。
【豆水】
没洗，清水冲澡。

第68天：
【饮食】
早：豆浆，2个煮鸡蛋，一点泡菜；
中：西红柿拌面，水煮油麦菜柿子椒，饭后半小时一个橘子；
晚：豆粥，小麻酱饼。
【运动】
快走60分钟，养生功16分钟。
【睡眠】
22:40躺平。
【豆水】
撩洗胳膊脖子脸，热水泡脚。

第69天：
【饮食】
早：豆浆，2个煮鸡蛋，一点泡菜，半小时后一个桃子；
中：西红柿拌面，水煮油菜柿子椒，饭后半小时一个桃子；
晚：豆粥，小麻酱饼，豆腐条。
【运动】
快走60分钟。
【睡眠】
23：40躺平，太晚了，入睡困难。
【豆水】
洗澡，豆水撩洗胳膊脖子脸。