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开帖记录控糖生活，不断改善饮食习惯和加强运动，欢迎吧友指正。

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2015年末单位体检发现空腹血糖7.13，四个月来，裸奔。空腹血糖在6.9——8.1之间，餐二在8.9——9.6之间，糖化正常，体重146斤。今天早餐，三鲜馅包子和香菇包子各一个，小米粥一小碗，步行1.5公里上班。
IP属地:黑龙江1楼2016-03-30 09:04回复
    身高多少?如果身高1米6体重140就偏胖了.
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2016-03-30 09:12
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      早餐缺青菜，建议有条件在家吃！主食五谷杂粮！
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2016-03-30 09:19
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        午餐在食堂吃的，2两主食，约2小碗菜，饭后游泳40分钟。近日因为控制饭量，体力不足，明显感觉游不动。
        IP属地:黑龙江4楼2016-03-30 14:00
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          晚餐2个窝头，半个原麦馒头，一个拌茄子，一碗凉菜，半碗小米粥。饭后走路2.65公里。本人作息时间规律，自我感觉糖高的原因是吃的多。
          IP属地:黑龙江来自Android客户端5楼2016-03-30 19:21
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            对能坚持记录自己血糖控制的贴，加精鼓励。
            IP属地:辽宁6楼2016-03-30 22:34
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              谢谢大家的关注。早餐:半个窝头，半个原麦馒头，一小碗杂粮粥，香菇炒油菜，接受了儒雅的张琦的建议吃青菜。用灵芝煮水喝，我是喝一个月灵芝水停一个月。
              IP属地:黑龙江7楼2016-03-31 10:51
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                IP属地:黑龙江来自Android客户端8楼2016-03-31 12:25
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                  奢侈
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2016-03-31 15:37
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                    我控制，控制...没有控制住，吃了7，8块羊排，1个原麦馒头，一碗杂粮粥，一点尖椒炒干豆腐，血糖餐二飙升到11.2,没发活了，过一点嘴瘾就这么高，瞬间感觉生活没有了乐趣
                    IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2016-03-31 20:30
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                      晚餐一个窝头，半碗面，一点小菜，餐二9.3，不容乐观。
                      IP属地:黑龙江来自Android客户端13楼2016-04-01 21:17
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                        空腹6.9,早餐一个鸡蛋蒸木耳核桃粉。这一段时间吃窝头和杂粮饭，老公要求吃顿白馒头和白米饭，唉，糖尿病人的饮食控制也难为了家人。
                        IP属地:黑龙江来自Android客户端14楼2016-04-02 08:46
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                          餐二6.3，因为早餐吃的少，所以血糖降了
                          IP属地:黑龙江来自Android客户端15楼2016-04-02 11:02
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                            IP属地:辽宁16楼2016-04-02 11:53
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                              午餐是韭菜鸡蛋馅饺子，原麦的皮，吃完后午觉，餐二9.8。图片中小盘的8个饺子是我的午餐，原来我自己是能吃那个一大盘的。
                              IP属地:黑龙江来自Android客户端17楼2016-04-02 15:21
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