午餐在食堂吃的，2两主食，约2小碗菜，饭后游泳40分钟。近日因为控制饭量，体力不足，明显感觉游不动。

晚餐2个窝头，半个原麦馒头，一个拌茄子，一碗凉菜，半碗小米粥。饭后走路2.65公里。本人作息时间规律，自我感觉糖高的原因是吃的多。

谢谢大家的关注。早餐:半个窝头，半个原麦馒头，一小碗杂粮粥，香菇炒油菜，接受了儒雅的张琦的建议吃青菜。用灵芝煮水喝，我是喝一个月灵芝水停一个月。

晚餐一个窝头，半碗面，一点小菜，餐二9.3，不容乐观。

空腹6.9,早餐一个鸡蛋蒸木耳核桃粉。这一段时间吃窝头和杂粮饭，老公要求吃顿白馒头和白米饭，唉，糖尿病人的饮食控制也难为了家人。

餐二6.3，因为早餐吃的少，所以血糖降了

午餐是韭菜鸡蛋馅饺子，原麦的皮，吃完后午觉，餐二9.8。图片中小盘的8个饺子是我的午餐，原来我自己是能吃那个一大盘的。

空腹血糖6.1，这是指测一来最低的。
早餐一两杂粮饭，拌黄瓜，炒花菜。
为了找到适合我的饮食方式和运动量，这两天连续扎指，终于找到血糖低下来的生活方式了：一是吃的少，二是关键晚饭后的运动不能少。

午餐二两原麦馒头。晚餐一两杂粮饭，但吃了两块炖活鱼，有点多。游泳一个小时，走步4公里，看看明早血糖情况。

空腹6.6，早餐半碗杂粮炒饭

早餐半碗牛奶，大半个原麦馒头，肉炒孜然花菜。步行上班，家离单位1.6公里，以前每天上下班走四趟是我的极限，有时还坐车。由于连日来的节食和运动，脸色都不好了，没有了往日的白皙和红润，右侧膝盖也不舒服了，以前打球受过伤，看来，控糖是个艰难的过程。

午餐在单位食堂吃的，还是吃的有点多，午饭后游泳一个小时。晚餐大半碗杂粮饭，3.4块排骨，一些山药，豆芽，花菜，饭后走步3公里。