重新开帖打卡 培养每天运动的习惯接力2019年10月21日 已跳143天

开帖，跳绳减肥。身高160，体重63公斤。年龄38。目标，55公斤。

6月22号开始跳绳，第一天只跳了700个，累的想死，还漏尿（羞涩，估计因为生孩子括约肌松弛），但是洗完澡之后感觉神清气爽，于是继续跳，跳到1000，后来慢慢,加到2000，3000，4000，到8月份某一天，旅行中在酒店阳台跳，对着千岛湖的美景，居然毫不费力的跳到7000。 治愈了漏尿，治愈了例假不适。除了跳绳，中间还穿插了Keep练习。 今天正好是第70天，今天第一次尝试了早上跳绳1小时，以前都是晚饭后。 体重从60.5下降到57，达到生完孩子之后最低

我的账号“屠屠”被全吧封禁了，关键问题是真的什么都没干呀，试过很多申请，9年的号，估计是回天泛力了，虽然有种大楼坍塌的感觉，542天的记录就这么没了，真的有爆粗的冲动，想想算了，生活和运动还是要继续呀！！ 春林初盛，就这么重新开始吧！@暮雪追梦 @雨萌昊阳 @aa跳绳 @青铜怨天

嗨，大家好，时隔一年我又回来了 我那个号的密码忘记了，重新弄了一个号 高考结束现在大学了，每天时间都很充足，高三那段时间里，经历了很多迷茫和对未来的憧憬，人也变得懒散了，去年跳绳几个月瘦了很多，今年一年没有跳了，加上有段时间吃吃喝喝，一年下来我又回到以前的重量了 所以下定决心要继续跳绳减肥啦。我回来了，继续开贴记录，直到瘦到90斤↖(^ω^)↗ 加油，生活中很多惊喜是需要自己去创造的。嗨，我的老朋友。@暮雪追梦

用时一小时，新绳子不太适应。明天争取6500

决定在这里坚守，和跳友交流学习

筑基篇 1， 制定一个渐进计划，五天为一个周期，第一周每天跳三百下，三百下分为三次跳，一次一百下。跳完即止。跳完记得拉伸，锻炼前要做十分钟的热身，有助于防止运动伤害。 2， 第二周加三百下，以此类推，第三周再加三百，一开始一周跳五天就行，让身体开始适应节奏，第五周跟第六周保持1500的训练节奏，一周留两天休息。 中级篇 1， 经历过6周的训练，这个时候跳1500已经是感觉游刃有余的了，开始换计划，150下为一个节奏，前100下为

运动已差不多两年了，原来在跳绳减肥吧打卡。 以跳绳为主，天气好也跑步。现在运动已成习惯… ps:原来的贴 http://tieba.baidu.com/p/3727335022?share=9105&fr=share

在百度跳绳减肥吧里已经坚持打卡1个多月了，但是发现那个吧里广告太多，找不到跳绳减肥的正能量，所以希望转入此贴吧，本人目前身份165，体重63.5公斤，跳绳2个月体重没太变化，可能是因为我原来试过的减肥方式太多，身体出现抵抗力了，所以效果比别慢些，但是我相信坚持一定会成功的，在贴吧中看到很多人都是通过跳绳减肥的，所以也希望自己可以成为众多减肥成功者中的一员，特此建卡，每天打卡勉励自己坚持锻炼，和自己拼了，加油

以前发过一帖，不知道怎么好好的号给封了，今天重新发帖。 跳绳，只为健康

快过年了，本人女，身高162，体重51.7Kg。最早之前体重是88斤，后来生病住院吃到100多，希望通过跳绳能在过年前瘦身到90斤。每天坚持跳绳加控制饮食有希望能瘦吗？觉得不仅腿比88斤时粗好多 就连整个人都肥了一圈。第一二张是现在的照片，第三四张是以前88斤时的照片。每天坚持跳绳1000个，每一天增加100个，控制饮食能瘦吗？11月18号开始跳绳、跳了两天小腿酸痛的不行，求一起正在减肥的小伙伴给些意

打算转吧了，那个吧广告垃圾贴太多，严重影响打卡的心情，望贵吧收留！！ 之前的帖子 ：http://tieba.baidu.com/p/4826859376 继续加油！

本人22岁，身高160，体重110高中时期还不到100，所以希望能够瘦身成功，加油！今年三月份开始跳绳，断断续续，不到三个月，瘦了8斤，可是因为工作得事，耽误了后续的坚持，现在一切都已走上正轨，要继续跳绳，大家一起来，相互监督下图是我之前的坚持，现在我要继续坚持，争取瘦到46左右

本人男，身高168体重85公斤，刚开始选择跑步，一口气五公里，不到一个礼拜膝盖负重关节炎不能跑，选择跳绳，断断续续跳绳已经有7个月，最近两个月坚持很好，每天四十分钟，一分钟200个，休息一分钟，40分钟跳20组，再怎么算不超过4000个，然后再做一百多个俯卧撑！我想请教的是现在我每天小腿都还是酸的，每组200个就很累了，实在是不能再往上加，看了其他达人一口气就是2000，3000的是怎么做到的？还有这样的运动量能否增强体质？

82年2岁北鼻的全职老妈子一枚，163cm，61kg，爱吃爱烘焙，不喝任何饮料，常年喝绿茶，体重属顽固型，大学毕业后一直没有太瘦也没有太胖都是在54-58kg徘徊！ 体重在60kg以下的时候一直放纵自己，经常做各种甜点吃吃吃，也没有经常做锻炼，最主要就是每天带孩子在大学校园疯玩而已，直到六月份的某一天一看60出头了我方了。 因为孩子没有上幼儿园所以也没有较完整的时间离家去健身房，估计是常年喝茶也可能因为生了北鼻钙流失厉害膝盖并不是很

我从2016年3月8日开始我的跳绳生崖，我每天早上跳绳500个，分为两次跳完，第一次中速300个，第二次快速200个，每次不能中断，如果中断我又得从新开始，直到一次跳够300个我才休息，休息1分钟又接着跳快速200个。虽然运动量不大，但是能锻炼我的意志力，每次跳完都能让我精力充沛，自信满满，我对跳绳的理解是让我快速恢复精力，增强活力，跳绳不在多贵在坚持，愿与诸君共勉之！

体重飙升厉害，为了能穿上好看的衣服，开贴激励自己减肥。 已经坚持了一周的跳绳，只是分段进行的，上午1000，下午1000.晚上1000，看了吧里的大神们的帖子，发现自己错了，应该连续跳。为了减肥开贴激励自己，这几天非常时期，不跳，改为快走。今天开始记录。 体重：62.5公斤，身高162厘米。目标：55公斤 加油，大妈。

生命在于运动

之前在学校的时候坚持了一段时间节食减肥，的确瘦了不少，可后来一恢复饮食体重又上来了，现在毕业上班了，整天坐在办公室里就是一天，又到了露肉的季节了，开始减肥！节食不行就改运动吧！每天来报道记录，不为别的，就是激励自己好好坚持下去，这个夏天美美的穿短裙！ 目前体重54Kg 暂定目标50

这一年很闲很懒 整个人就胖成一个球了 我身高165 以前体重110 现在130……我要瘦回去 瘦成一道闪电⚡️ 哈哈 坚持

楼主36岁，15年6月体重最高时候100kg.6月开始坚持快走，15年11月泡跳绳吧，找资料，最后总结出，跳绳对于我这么大体重的人伤害最小。果断在某宝入了根绳。开始我的跳绳健身之路。跳绳至今天2016年2月13日，减了25斤，现在，同事和家人也开始跳绳了！楼下先把我15年的记录补登一下，希望对同样大体重的朋友有个借鉴作用吧！

胖的好自卑 一定要成功 现在开始我要改变 每天记录[MEMO]

我要变帅，变高，变暖暖。向着老胡看齐，帅气的江左梅郎镇楼！

跳绳已经有一个月了，刚开始是从1500开始每天，逐渐增加到2000-3000-4000-5000！ 现在开始是每天5000签到！ 甩掉拜拜肉～ 跳绳真的可以让腿变细的，以前总认为跳绳会把腿越跳越粗的，其实肌肉真的没有那么容易长的！每天跳绳，多捶捶小腿就好了！希望能有长性坚持下去！加油！！

吧里全是大神，望尘莫及，我等小辈自开一贴，自娱自乐吧。今天开始第一次跳，跳了大概500，只是每次连续跳只能100,，从不绊绳，而是没力气了加油吧。

跳绳减肥快5个月了从232到170最近2周体重没变化了重新开贴挑战平台期！ 儿子照片镇楼！加油！[冷兔新年篇_加油][冷兔新年篇_玫瑰]

9/28：500 9/29: 700 9/30: 1200

跳绳减肥 产后妈妈大基数，身高160cm现在74.5kg目标55kg

时隔三年，我又回来了。上一次跳绳减肥还是做女儿的时候，如今我已为人母。 如今宝贝儿子已经一岁零一个月啦。也已经断奶。儿子小名叫阿坚。 当母亲真的很伟大，至少我觉得自己如此。记得阿坚刚满月的时候，我118斤。 那时候多想减肥 但是为了阿坚有奶吃给阿坚最好的，一直到前几天才给阿坚断了奶。这一年多里每天跟猪一样吃的多。就是为了奶水充沛。 好了，往事随风吧。把握现在 展望未来。 称呼：小肥肥 阿坚麻麻 年龄：91年 24岁 本命

昨天开始正式入住跳绳吧，也是昨天加入正式启动跳绳减肥行列！介绍一下自己哈：女，34岁，赤脚155cm，目前体重早晨50kg左右，晚上入睡前51kg左右。15年6月1号开始快走减肥，之后又改成跑步减肥，每天7公里，中间穿插游泳减肥，从54.5kg减至目前体重，减肥效果总体满意，但是没有最轻，只有更轻！我的目标：48kg~~~加油↖(^ω^)↗

跳了一个多月了，之前一个月效果好像不错，腰围小了4cm，体重也轻了一些。可是最近两周，体重不轻反重，体脂率也是。特开此贴，寻找组织，以求鼓励，并让自己坚持下去！ 身高 155 体重 徘徊在96附近 目标：88 体脂率 徘徊在28%附近

DAY5：450/3+470/3+340/2+340/2

在13年跳绳一年多，曾经减了20多斤，结果因为生病换工作等原因停了一年多，体重又回到原来的位置，今年4月24日又恢复跳绳，一个多月，只减了2斤。因为一直在吧里潜水，就很纳闷，为嘛别人都可以一次性跳几千个，我最多跳到200就累得不行，一般都是跳100就休息了。前年跳了一年，也是一样一次一百。前两天我上网看了视频，才发现原来是绳子放得太长，手抬得高了，难怪一直觉得脚还没累，胳膊先不行了。于是前天改正了一下，第一次可以跳

第一天 签到 不间断连续跳 15分钟

天天在跳绳吧潜水，今天终于鼓足勇气，不知道我能不能坚持跳下去，也不知道我能不能坚持写下去。 看到吧里的大神们3000，5000的，我真是佩服，我从上周开始，每天加一点，现在1200，第一天跳觉得心脏快蹦出来了，同事说这对心脏不好，让我别跳了，我上网百度了一下，都说跳绳对心肺功能提高有益，所以后来我还是坚持跳了，只不过一次跳少一点，今天早晨第一次连跳500，很有成就感。 希望各位吧友相互监督，互相鼓励。 5.19 早晨， 跳绳1200+

从三月份开始跳绳，经历每天1000个，2000个，除了出差有2天没跳外一直在坚持。最近几天放慢速度，每天跳慢跳30分钟，再快跳600个，加几组半分钟急速跳，昨天晚上体重*1.9千克，争取再降10斤。

今天连续签到100天。跳绳已有九个月，当初因为身体不好、体弱多病，就想着跳跳绳锻炼锻炼身体，跳五个月后身体发生很大变化，现在跳绳成了我生活中不可缺少的一部分。跳绳让我心情愉快、跳绳让我身体健康、跳绳让我意志坚定。

戒烟一年,体重到了82公斤,前几个月开始跳绳,从500个慢慢往上加,体重一点没减少,郁闷!今天开始加量到3000以上,希望能象戒烟一样坚持下来,加油!!!