今天跳绳3000，其中连续10分钟跳1600，听音乐跳绳的感觉很爽

楼主加油，坚持到底！！！！
烟都能戒掉还有什么不能坚持的？

今天周日，徒步17公里，耗时2小时40分钟，绳是跳不动了，明天继续。每天2000个跳绳，连休息大概有30分钟的时间，俯卧撑每天4组，目前每组45个（每周加一个），持续也有三、四个月了，体重一点没减少，郁闷。。。。

今天劳动强度太大了,跳绳完全没有状态,总是绊脚.还是坚持下来了,路漫漫.....

持续三四个月体重一点没减少？感觉很奇怪，假设饮食不变，每天跳绳15分钟大约消耗180卡路里，20天应该能消耗掉1斤脂肪，三四个月怎么说也能减掉5斤以上啊。

的确如此啊。饮食上也没什么不好的习惯，肥肉几乎不吃，不知道是不是属于那种喝水都长肉的人。也许是遗传因数作怪吧。不管体重了，只要身体健康，少点赘肉就好！加油！！！吼吼

这两天跳绳的状态奇差，总是坏掉，最长的也只连续跳了500多个，跟前些天差距比较大，为什么呢？？？总成绩跳了3800个，用时40分钟。越是状态不好越不能懈怠，否则会产生惰性和畏难情绪，加油挺住

今天任务已完成,30分钟跳3000,休息中压腿,拉伸,剩下10分钟练习跳花,(可惜不会,郁闷)

下午要开会,所以改在11点跳,听一首歌休息一次,压压腿,35分钟3600个,不知道节奏是不是有点慢了,双脚跳单摇,双摇编花统统不会
.拜托高人给指点指点

今天跳绳35分钟，3200个，中间被N个电话打断数次，拉伸动作就是练练压腿，不知道对不对。晚上下班后暴走17公里，耗时2小时40分，运动量有点大了，感觉严重脱水，上火了，为了减点肉付出的太多太多了，周末的酒场都推掉好几次了,现在觉得好饿啊。为了强健的体魄，都舍去了，加油！！！

回复：11楼
我觉得比起跳绳来，暴走可能更适合减肥，但这中间应该补水，你走的速度不慢。我的成绩是：2小时18分17秒，行程15.6公里。速度应该和你差不多，当然虽然也出了不少汗，但我却没有脱水口渴的感觉。
运动是会让人上瘾的，坚持下去，你就会无比享受这种状态了，神马酒场之类的都是浮云了。。。
坚信运动肯定有好处，别单纯测体重，有时间也测测你的腰围，我知道有的人体重不变，但体型却是在变呢，要有信心。
还有，俯卧撑之类的先停停，就练跳绳和暴走。一年后，至少半年后吧，再练什么俯卧撑、仰卧起之类的，可能更好些。

楼主，加油，坚持，再坚持，坚持就是胜利！

今天晚上到广场后面的小公园中跳绳2200，来往加跳绳的时间近1小时。也许昨天的暴走伤到了脚，感觉左脚的足弓有点疼，虽不影响走路和跳绳，因为担心故跳绳持续的时间不长。
以前做俯卧撑做10个就趴地上了，一点点的加量，现在持续做50个没问题了，开始并不是为了减肥，只是为了身体能健康一点，没想到居然坚持了快半年了。做俯卧撑也不耽误特别多的时间，抽空就做一组，每天至少保证4组，不够的就在睡觉前做了。目标是每次能连续做100个，还有一半的差距，越往上难度会越大，希望我能走到目的地。
不知道是因为运动量加大了还是天热减衣服的缘故，今天称体重是77公斤，不管什么缘故先偷偷高兴一下吧！另谢谢朋友的指点与鼓励，希望能和你们一路同行。

暴走17公里 哥们太强了也