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3上班族,下班后一周会跑个3-4次(3公里),主要是减脂,每天是早饭中饭吃,晚上这顿不吃,用来跑步,但是听说跑步后需要补充碳水,不然会减肌肉?老哥们是怎么做的?需要吃点吗?
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2如题,每天至少5公里,主要是为了控制体重,速度控制在7min(毕竟初跑者),跑一个月体重从215升值230,整个人傻了,饮食无变化(体重大了,但是现在感觉对身体的控制程度要明显大于一个月前)
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1给老婆买的,准备做520礼物 255的表盘太大了,她之前带过我的华为gt1,感觉很重,她目前带的是42mm的gt2 有人推荐165,但是165也贵一些,还阉割了卫星定位等,感觉还挺不值的 目前纠结pace3的电是有人评价心率不是特别准,因为媳妇现在还在学习控心率的阶段,所以对这个还比较看中
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6坚持跑了三个月了,前面体质再差也没出现过岔气情况,最近反而一动脚跑半公里左右就开始岔气,热身之类的也有在做,已经持续一周了,有什么好的解决办法吗
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1每次跑完步,冬天必须喝杯热奶茶,夏天必须喝杯果茶
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35上次挑战20分钟5公里,结果21分,挑战失败。最近一个月跑量150以上,练习了3次间歇跑、2次半马和2次抗乳酸跑,准备再次挑战。 马路上就算了,赶上一个红灯就前功尽弃,请别告诉我用“暂停跑步”功能。家附近有2个带塑胶跑到的公园,之前都在那跑,但很不爽。上下坡和弯道多也就忍了,跑道上全是遛弯的也忍了,有时候窜出个乱跑的小孩,为了躲避几次险些受伤。而且,北京昨天36度了,公园里都是跑6分配的,我一个人按照4分配跑,每次累得
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177佛系中年大叔跑步纪念(打卡)贴。 健康跑,快乐跑。 今晚是使用APP记录跑步的第184次跑步。 PS:跑步后都会来打卡,持续更新。
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34620明天银川马拉松半马,有没有配速在520至530左右的搭子?有个配速一致的搭子跑起来不累!5711346020这里学生一枚,下周二体考,今天跑步的时候崴到脚了,暂时没有其他情况,网上说崴脚一般要一到两周才能恢复,有什么应急措施吗(项目:一千米+立定)5如题,lz高中生,周末在体育馆跑间歇的时候总是遇到一对一对的男女一直在内道散步,提醒了好几次都不为所动,都想一下给他们肘上去了28之前在大学里基本每天晚上都会去操场跑个七八圈,跑步的人也多,所以不会有尴尬的感觉。 现在毕业了,想去公园跑,但是跑步的人寥寥无几,要不就是出来散步的,要不就是出来带孩子的,还有小情侣搁椅子上亲亲,好几次还没跑起来就改成走路了4兄弟们,求个推荐,哪些跑鞋鞋面强度高一点的,想用跑鞋来打篮球,预算800以内,最近用必迈远征,感觉打球很舒服278中年大叔打卡!不求超越别人,只求安全地超越自己。3个希望:(1)能再减点体重,低于68就算成功,已经从82.5减到70。(2)10公里能跑进50分,2019年12月pb54,现在跑量800多,应该能pb,但是不具备配速5的能力,所以还是先稳中求进,慢慢图划,避免受伤。(3)半马能进2小时。因为几个APP升等级都要这个标准。咱好歹对自己有个交代!0
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