我180步频确实难受，但都在说180最优。从什么角度，经济性？还是说对膝盖损伤小？听到的主要是这俩原因。
其实也是闲来无事研究后有点看法，我先提出我的判断供大家分析。
先说经济性，我的测试结论:确实节省力量（跑到最后一圈冲明显比低步频有劲），但心肺压力更大，那么这是否高低步频两者打平了？还谈不到哪个更经济。
而我认为谈经济性就是为了成绩呗，但我pb时明显感觉受限在心率，而不是感觉力量不足。
所以如何将心率稳固在比如175时，步频与步幅的结合让力量与心肺的负荷搭配最完美，这才是真正的经济性？
而不是非要就步频180，因为每个人的力量与心肺能力比值都大不相同。
但这个可能就是依人而定。叫短板效应吧，比如我是因为心肺能力相对较弱，所以更依仗于力量消耗多但降低心率的低步频对我经济性更高。
否则夸张点形容就是力量没用到几成心肺却爆了。这个认知不知道有无问题。
然后就是膝盖健康方面，高步频小步幅膝盖受伤的几率确实远小于低、大，但一般常见于初跑者及新手、无常识者，如果触地位置、时间均合理，力量也良好的情况，170步频真的还会比180步频同配速伤很多吗，要知道虽然每步压力大，但也节省了6%的步数。
综上而论，一句话，年轻人没必要硬上180，170步频不比180差？
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