楼主身高175 体重140 。最近每次跑5km左右，
一般情况配速维持5:30-6:00min/k，采用后脚跟着地。
一旦配速提高到5:00min/k，就是采取中前掌着地。
但是五分配跑完后，左脚脚底远端趾骨有一些疼痛。
求助：有什么好的力量训练可以避免左脚底疼痛呢？
附：跑量 和 疼痛具体部位(3的位置)