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16瘦子健身六个月应该要到什么程度呀,感觉别人好像六个月就很明显了,但是我六个月上不去重量形体也没有啥变化
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375F23岁女生 请问有胸部器械动作可以防止下垂嘛#减脂##小白#
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2请问吧里的大佬能否告知我力量后做有氧可以减肥吗,都快这样一个月了,突然刷到抖音说这样容易陷入平台期,裂开
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4想慢慢开始健身,于是网上找了一些动作慢慢开始练,做的也比较保守怕受伤主要想先培养习惯。。。不知道这样起步好不好。。 因为之前的运动用到下肢比较多,下肢发力感觉比较轻松,做动作也容易掌握到诀窍,做起来很有感觉上肢就很痛苦了,怎么做也有一种难以发力的感受,很多时候经常感受不到肌肉发力,更像是关节在承受压力,刚开始练都是这样的嘛 发帖问主要是怕肌肉没练起来把关节练伤了
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2目前182 65kg左右 之前60kg ,开始练之后猛猛吃长了5kg但感觉最近吃不动了体重也不怎么长。想问问前辈们都怎么长的啊 蛋白粉是不管练不练都喝还是只有练后喝 然后还想问一下182的身高,体重大概多少才算合适啊
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492024/5/12_训练计划已完成 平板支撑*3分钟 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 健腹轮*200 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 健腹轮*200 各种拉伸*10+ 倒立*1分钟 跳绳*400+ 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 跳绳*400+ 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 倒立*1分钟 引体向上*10正反各半 本人从2023年11月底开始健身计划,至2024年2月9日即除夕止,近三个月期间多次升级与修改训练任务,训练计划总用时控制在90分钟内,偶尔中断间隔1~3天以内,可能未吃增肌
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10我平时只能推轮椅自己走走什么的,生活自理没问题,但跑步什么的别想了,最近住了个院,发现自己已经170斤了,想问一下我有什么运动可以做吗?想减减脂,不想变成一位200斤的胖子
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2家里人做饭,我还要另外准备饭好不方便啊,怎么和父母说啊,一般是我爸做饭
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17大佬们帮提下建议,23年3月份开始居家健身,从一开始的五分化到现在现在练三休一,中间停过三个月,饮食的话食堂有啥吃啥,每天早上加一盒牛奶,晚上练后喝杯奶粉,目前的锻炼就是哑铃推肩25公斤,卧推30公斤(哑铃最多就只能这么重了),引体6个做组循环,对比了下以前照片,除去光线的原因发现变化微乎其微,看吧里动不动练上几个月就大一圈,我这是不是练的有问题?
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2794216楼主之前因为生过严重的病,最近慢慢康复了,但是现在稍微运动一下就踹得不行,举很轻的哑铃动几下就没力气了,气喘吁吁,稍微过量一下恨不得喘死,现在先提升体能的话除了跑步还有其他方法吗217111新手预算300以内蛋白粉选啥最好7123626本人最近准备开始健身,买了两个7.5kg的哑铃在家做卧推,但是做完二十个都感觉胸肌没感觉,有时候是肩膀酸有时候是小臂酸,请教一下这种是正常的吗,是不是动作的问题,因为我做俯卧撑基本5-6个胸就开始有感觉了41117本人身高185,自247减到227,用了大约20天左右。目前通过饮食调整每天都在掉重量和体脂(34%),目前每天力量训练4分化,卧推70公斤做组,我的目标是彭于晏。 1.请问大家,现在需要把有氧拉出来做么?还是等平台期再做,因为现在掉秤和体脂还比较快。 2.我这个身高理想体重怎么也得175往下,请问我卧推70KG在现在这个阶段是继续冲还是保持,如果保持的话175是否能达到彭于晏水平?现在饮食低碳。7掉秤太快会不会皱皮,我看好些大体重减下来耷拉着皮的照片600259128170417