-
-
19刚健身几个月,然后现在请了私教,鸡胸肉可以吃的够蛋白质但是总不可能天天吃,牛肉又太贵了,所以有没有蛋白粉推荐下
-
27170 63
-
1
-
8
-
169每天集中1个半小时,训练,200仰卧起坐,100俯卧撑,以前是200+的俯卧撑今年改了100多个,然后深蹲也是200+,几年了一点逼效果没有,没腹肌,胸肌形状也不饱满,完了
-
694
-
05本人刚高考完,也是刚开始健身的小白,现在在家练,只有哑铃,动感单车这种健身器材,想问一下大佬们,现在我这种情况有必要买肌酸之类的东西来喝吗?(本人瘦子,皮包骨了要)如过要喝,求吧友们不吝赐教,顺便分享一些避坑指南,训练时间,动作,健身房报班之类谢谢啦 #蛋白粉##增肌粉##胸肌##time##健身房##小白##蛋白质#010236991419日常就四五十分钟深蹲俯卧撑肩臂哑铃弯举跑步,主要是太贵了,买了900g每天30g快喝完了不想买了感觉没啥用,我每天500ml牛奶、2个鸡蛋可以代替吗?210710天前90公斤卧推推6个(胸肌跟左手手腕受伤状态推的),前天伤稍微好些推3个,昨天推2个,今天伤好了只能推一个是怎么个回事,体重没变一直是56公斤也没感觉到累54451想减肥是应该先无氧还是先有氧,我真的不会,每个人跟我说的都不一样0感觉用握力器好疼啊 也不酸 就是很疼 不知道该怎么训练了1242917988591658想减肥是应该先无氧还是先有氧,我真的不会,每个人跟我说的都不一样45246375今天狠狠来了四发 不然一直睡不着我有点怀疑我是特殊体质了 咋这么好色 增肌任重而道远啊0纯小白 瘦子 问一下蛋白粉和迷糊该怎么搭配量?要多少水?求攻略 在线等20目前差不多健身1个月,网上的建议众说纷纭。现在健身后的第二天晚上(不是当晚)会感觉肌肉发热酸痛,睡眠易醒。虽说冲冲就好了,但冲过后会几天不想去(一般还是略微控制频率),一般只有休息几天感觉身体和心情比较好的时候再去,一周差不多练两次,这一个月是一分划,主要找找不同器械的肌肉发力感,身高182,体重上半年减了15斤,现在是85kg。想请教大佬们我这个症状正常吗?有什么建议吗?8170 50kg是买蛋白粉还是增肌粉40601101现在马上开始练的第三个月了,三分化双循环,每天大概两个部位,五个动作,每个动作四组,每组大概是力竭的80%左右,但是第二天起来只会有特别特别微弱的疼痛,请问这样正常吗?还是说需要加训练重量或者数量了?谢谢8u们1兄弟们后天去第一次健身房,想要一个三分化几分化的训练计划(我也不知道哪种好),自己跟着B站飞特那斯居家哑铃训练,求哥哥们帮我推荐一下103因为一场分手把自己锁在家里不咋吃喝,一周掉了10斤,进医院了,那时候医生说我体内白蛋白啥玩意免疫力比普通人还低了6个百分比!35今天是爬楼的第五天,前两天有搭配无氧,只不过强度比较低,每天平均整体消耗900-1000卡左右。 睡眠时间足8小时,但是半夜总会醒,清醒时长在一小时左右。 今天忽然感觉很累,咬咬牙还是爬了45分钟的楼,65层,爬楼的过程中反而很轻松,爬完也没有很累。 下午出门转了一圈,回到家就累的不行,是否证明身体需要休息了?有氧可以每天都做嘛?现在的目标是减脂。1331013