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求助

问下吧u们，体能非常非常差，只能靠跑步训练体能吗

只看楼主收藏回复

楼主之前因为生过严重的病，最近慢慢康复了，但是现在稍微运动一下就踹得不行，举很轻的哑铃动几下就没力气了，气喘吁吁，稍微过量一下恨不得喘死，现在先提升体能的话除了跑步还有其他方法吗
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2024-06-26 18:02回复
    医生再三叮嘱要多运动，但是干啥都没力气，稍微运动过量一下，半夜心脏难受的睡不着不说，还气短失眠
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2024-06-26 18:05
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      徒手就行，徒手很多正侧反甚至翻着动态支撑身体的训练动作力对量训练中提升稳定性都很有帮助
      IP属地:上海3楼2024-06-26 18:09
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        那就不要做无氧了
        IP属地:湖南来自Android客户端5楼2024-06-26 18:35
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          玩点好玩的呗，篮球羽毛球。一上来就跑步太枯燥了
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-06-26 19:57
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            跑步，骑车，游泳，跳操，球类运动，都行。
            IP属地:奥地利来自Android客户端7楼2024-06-26 21:50
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              快走，适应了之后再慢跑
              IP属地:海南来自iPhone客户端8楼2024-06-26 23:22
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                还可以游泳、快走……
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2024-06-27 01:08
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                  从0开始，就是就简单的，俯卧撑，做标准了是可以理解为初期最合适的体能强化
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-06-27 01:46
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