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大佬们萌新求教

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本人最近准备开始健身，买了两个7.5kg的哑铃在家做卧推，但是做完二十个都感觉胸肌没感觉，有时候是肩膀酸有时候是小臂酸，请教一下这种是正常的吗，是不是动作的问题，因为我做俯卧撑基本5-6个胸就开始有感觉了
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-06-24 13:56回复
    正常，动作不标准而已，多做几次就好了
    IP属地:奥地利来自Android客户端3楼2024-06-24 14:10
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      那就练俯卧撑，没必要搞哑铃
      IP属地:湖北来自Android客户端4楼2024-06-25 11:10
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        你可以做飞鸟
        IP属地:湖南来自Android客户端5楼2024-06-25 11:16
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          胸没感觉就特别去关注胸，推之前摸一摸奈奈，然后推的时候感觉也放在胸口，自然而然就胸发力了，至于动作标不标准我就不知道了(҂⌣̀_⌣́)
          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-06-25 16:00
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            新手最好从杠铃卧推开始，哑铃练胸一般是老手练的
            IP属地:湖北来自Android客户端7楼2024-06-26 09:11
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              我是女的，卧推是大概35-40kg才开始有感觉
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-06-26 14:46
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                动作问题去练俯卧撑比7.5kg哑铃好
                IP属地:江西来自Android客户端9楼2024-06-26 15:00
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                  去健身房练器械真的比哑铃卧推更有感觉 以前我也拿哑铃练 后来去了健身房练了一次胸疼了几天 ，就坚定了我办卡的想法
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2024-06-26 20:37
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                    7.5像推空气似的，哪来的感觉
                    IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2024-06-26 22:00
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                      7.5kg太轻了吧。你多高多重多少岁呀
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2024-06-27 04:22
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                        动作不标准，明显的向肩膀借力了。用哑铃做的时候，记得夹紧肩胛骨。这样就不会借力了。
                        IP属地:云南13楼2024-06-27 09:08
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                          家人们，最新消息，我去健身房推20kg的杠铃也是手臂麻了，胸没感觉
                          IP属地:浙江来自Android客户端14楼2024-06-27 18:44
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                            不过有一点很奇怪的地方是我右手不麻左手麻透了
                            IP属地:浙江来自Android客户端15楼2024-06-27 18:45
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                              我趣，今天早上起来胸居然有感觉了，原来是后劲
                              IP属地:浙江来自Android客户端16楼2024-06-28 10:09
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