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2还原真实内家拳 （上） 2017-09-21 内家拳拾遗 * * 第一节 内家拳一词最早出现在《王征南墓志铭》，作者是一代文宗黄宗羲。黄宗羲学识渊博，无论经学，史学，天文历算皆有建树。他的儿子黄百家拜师于王征南，所以在王下世的当年便为他写了墓志铭。文中开头写道：＂少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得以乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别少林为内家。盖起于宋之张三峰。＂ 文中说张三峰是宋代道士。当时徽宗信道，
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0练太极 你经得起诱惑么？ 全民太极 2017-09-06  太极功夫的修炼过程，好像西游记中的唐僧西天取经之路。不仅有千辛万苦的万里历程，千难万险的各种磨难，而且还有千姿百态的诸多“诱惑”。不是唐僧一心向佛的至诚之心，万念俱空的定慧之志，西天之路也早恐半途而废了。那么，太极功夫修炼之路上的“诱惑”都是什么呢？我们又当如何分辨和抵挡住这些诱惑而不断前行呢？ 太极拳修炼中的“诱惑”来自于“内、外”两个方面。所谓“外”的
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0“耍拳”理论为和式太极拳创始人和兆元(1810—1890)首创，和兆元说：“太极拳用功之为‘耍拳’，此是吾和氏太极拳独特之处”(见郑悟清传授、郑瑞、谭大江编著之《武当赵堡太极拳小架》一书22页——编者)。和兆元指出：“以柔中求刚为目的，以轻灵自然为原则，以中正平圆为用功方法”，此三者为和式“耍拳”的公式，在此公式指导下修炼拳法，不但可以益寿延年，而且能够使任、督二脉畅通，劲由脊发，膂力无限，进而奠定内劲基础，达到太
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2太极拳锻炼很简单，通过深呼吸锻炼出内气觉悟，此所谓炼精化气； 尾闾中正使形正气顺，气顺而能神贯
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0昔人云：能引进落空，能四两拨千金。不能引进落空，便不能四两拨千金。语甚还赅括，初学未由领悟。
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0内家拳入门--孙存周先生 今之学拳术者，每好高骛远，辄以练气凝神，毋须拘拘于形式。这种理论固极高
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4和式太极拳，也称代理架（代理架：指拳架中的运用技能，符合太极的阴阳变化之理）。讲究自然、严禁
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1太极拳以独特的练习方法而著称于世。然而，今之练拳者，多满足于养生保健，而很少研究太极拳的技击
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4和式太极拳乃是有德者得之，无德则失之。粗人得之粗，细人得之细，文人得之精，拳打万遍神理自显。
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1《太极拳论》王宗岳 太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，
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7练武人，为什么要避风如避箭！ 练武时，身体的运动使体内各器官都参与活动，促进机能代谢加快，大量产热，使体温升高，这时人体便产生了一系列的生理变化，其中血液循环加快，毛细血管舒张，皮肤毛孔张开，以排汗来调体温。 由于运动，体内能暈大量消耗，机能下降抵抗力减弱，处于疲劳状态，需要休息恢复，这时如果受外界冷空气侵袭，就会引起身休毛孔收缩，肌肉紧缩、僵硬，血管收缩，血液循环不畅，即产生所谓“闭汗”。 这时体内
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3和式太极拳之“耍拳”，是和式拳炼拳的特色。所谓“耍拳”顾名思义，即是玩之意，通常叫做玩耍，“
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90为便于拳友们交流学习，互促互进，根据第二个春天323吧友的建议，特开此贴，解答拳友们的问题。问题仅限于在练拳过程中的疑惑，可以质疑。涉及歧视、侮辱、攻击、反动、黄赌毒等违反公共道德类的，删无赦！
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6和式太极拳由清末武术家和兆元（1810---1890）所创编，素有“三合一”拳架之称，即拳架、推手、散手三者
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41正在整理各地和拳学习联系人名录，有意的师兄弟们可@我。
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0吾师喻润川二十年前口授的太极拳的劲力密要，不得外传。在多年的太极拳教学中甚感精深奥妙。现为纪
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1和式太极拳除了一般太极拳的特点外，还有自身的独特之处。 和式太极拳—— 1、讲究“合”，技理合，才是太极真谛，阴阳合才是太极浑圆之气，内外要合，动静要合，脚、腿、腰也要合； 2、讲究“顺”，拳架要求顺身、顺腿、顺手、顺脚； 3、讲究“中”，不贪不欠，不即不离，不偏不倚，不过不及； 4、讲究“平”，两肩要平，头顶要平，心要平； 5、讲究“轻”，把势走动如猫行，举步轻灵神内敛； 6、讲究“柔”，对方刚攻而我以柔应； 7、
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0形象生动, 朗朗上口. 谈透了拳里很深刻的东西: 不动若处子,动则如猛虎,心动快似马,手动速如风,身动如墙
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0和式太极拳为拳架、推 手、散手三者合一，拳架与技击相一致，拳架为体，推手为用。走架行功中的要求
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0一、慢练为养，快练为伤。慢练时，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到
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0太极拳说十要---杨澄甫 １．虚灵顶劲 顶劲者，头颈正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血 不
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131和庆喜《耍拳解》 柔中求刚。“柔”者何也？柔，松柔、纯柔、松关节、柔经络。初习者要明松柔之含义，身体须开展放大，不放大达不到柔的目的。柔中有刚，刚柔相济，是功成后的自然表现，非勉强可为之，极柔必至极刚的自然辩证结果。若初习者即求柔中之刚，则是错误的。须知柔不及则刚不至也。勉强得来之刚，也不外后天之力。此“刚”不过是枯槁之脆硬，一折即断，非真刚也。 “轻灵自然”者何？轻，极轻。极轻则极灵，用气则滞。学1１． 不贪不欠 这一要求时是走架行功的要求。凝前文说过赵堡太极拳的架子与推手有密切的联系，凎走架如推手，凖推手如走架. 架要不贪不欠，刡如果说走架中要严格做到这一点，凣那么推手中这点的重要性更是不言而喻的了。凟 不贪、不欠，凛这是赵堡人的口语说法，凈与《太极拳论》中说的“无过不及”是一致的，刀不贪就是不超过；不欠，列就是不要不到。划也就是无论如何转换，刎必须做到手与足合，凳肘与膝合，凬肩与胯合，2《周天太极拳论》 序言： 余少年时多灾多难，屡遭磨难。。。尤其上天无意夺吾光明一半，青春年华不堪与人世间。吾虽单薄，但天资聪明，意志坚强。 医神没用，只有自强。为保有限光明，轮转双眼，意气坚强上攻。弹指一挥，几十年如一日，练气行拳无声跨过。苍天怜吾，保住 人生眷恋，完成人生责任，并补以人间没有的补偿，不知不觉中身上多了一个非常气质：转动双目，气血沸腾。神仙有言：神气相交 乃道家最高境界也，无意吾得。与其
