摇膀要点：双肩挂耳---双肩找两耳,肩膀翻转时把双肩膀向上向后翻挂在两耳.照这个技术要点去练,短期就可以提升你肩膀的松活度和拉伸幅度. 肩膀的松活度和拉伸幅度提升,犹如弓臂的延长与弓弦的拉伸,弓开满月,箭头自然速快>力透>射得远.这就是传统武术要求的只求筋长不练肉厚. 打通背时,提肩夹胛把摇膀得来的功夫完全贯通到通背中去:肩膀上提(内在松活度,不要龟缩)开胸(拉弓满月)合背,肩胛相夹,以身体失重的重力势能启动,打出筋骨争鸣嘭

http://tw.youtube.com/watch?v=truKKY37xMs

根，下支撑的稳定性。拔根，破坏对方下支撑的稳定性的方法。 先做一个实验：用手按住一根弹簧，然后把手向下滑过，弹簧立即向上蹦起。 再谈一个经验：走楼梯时，不小心走空了一节，立刻头脑一空、身体僵硬、脚下漂起，身体随惯性力重重摔出。 当双方对抗力量均衡时，如果本方立刻撤去对抗力，使对方失去对抗目标，对方就会在落空状态下身体向前冲出。对方前冲的程度要根据具体情况而定，即使一个非常轻微的摇晃，也是一个发放的机

沉劲与升劲是一对互相依赖、互相映献的两种劲力。 沉劲是肌肉与关节的放松条件下身体各环节所产生的向下沉坠或沉落的力量，分静态与动态两种状态。静态的沉劲如同衣服挂在衣架上一样，动态的沉劲如同石头在水中下落。 升劲是支撑或推举身体向上升腾的力量，也分静态与动态两种状态。静态的升劲如同衣架支撑住衣服一样，动态的升劲如同千斤顶的上升。 放松自有沉劲，与沉劲相伴的是升劲。 沉劲与升劲的交融是内劲发动的基础，是培

刚练拳时，得练基本技术，动作必须准确到位，不管是前手、后手，还是直勾摆拳，都应有身体关门动作、送肩动作，好拳并不是单单的手上的动作，是身体全身配合的结果，练习时要注意放松、协调，切忌耸肩，送肩是肯定的，但须自然随意，初练时直拳要尽量打得远，注意身体重心的变换，体会启动点在脚。随着水平的提高，一个好教练会引导学生学会技术变形，其实在实战中，太标准的动作是打不到人的。

空，定义是反作用力的突然消失，当敌我形成互顶，一般是我有意造成的互顶，我突然撤掉与之相顶之力，敌突然失去着力点，如大厅断了支柱，“轰”然崩塌，这时敌有失重感，沿着自己的用力方向跌出，当敌失去反作用力时，就沿着己力的方向作加速度运动，《打手歌》“引进落空”既此意。被放“空”一下，会有五脏翻腾、恶心之感。 发劲必须沉着松静，专注一方。二劲相遇，突然突然一方撤掉或引化，另一力失去平衡而向前冲出——“引进

平钩与摆拳其实是一种拳，说穿了，就是技术变形。它们的击打形态是一样的，击打时大臂和小臂角度小于等于90度时，称平钩；大于90度，称摆拳。拳击讲究的是动态理论，在练习和实战中，不要太专注于这打的是平钩拳还是摆拳，根据距离和时机顺势而发。直摆钩拳都可以击打头部和身体。

怎样让扫踢有杀伤力呢？ 其实答案很简单，合理利用你的重心，举例右低扫踢：左脚在钱，斜四十五度站立，以胯里节奏启动重心，重心突然沉到左腿，腰被这一沉给带起，同时后面的右腿被像跷跷板一样抬起，腿上不带任何力，借重心向前面左腿的沉落，自然向右拧腰，带出右腿向左前扫出。 这样的扫踢又快又有杀伤力，同时节奏不会脱节，不会僵住，这样在重伤对手的同时又有灵活机动性。 合理利用重力势能是打击重创对手最好的方法。

十一学员班与恩师合影(第一排左二)

如何是渐法?如锯拉木,需用功实锯,自然断木. 如何是顿法?如镜照物,映天下世界,刹那之间.

我在上海杨浦区长大，又从小到大没有间断地练武，认识练拳的人实在太多了，其中就有很多练绵拳的。杨浦区是上海绵拳的“老窝”之一，聚集着许多绵拳高手和爱好者，所以，只要你是个老练拳的，就没法不认识几个练绵拳的。 我小时候曾经跟冯阿毛老师练了很多年的石担、石锁，冯老师虽然以练石担、石锁著名，但是他也跟孙福海祖师练绵拳，所以我在练石担石锁的同时，也跟冯老师学了一点绵拳的架子。冯老师的学生里也有不少练绵拳的

http://v.youku.com/v_show/id_ce00XODYyODg3Ng==.html

运动的方式与大海的力量启迪出内家武术的动作方式与内家武术的劲力，于是，绵劲要求一个力发生在另一个力的过程之中。在过程之中做好了下一动作的准备工作。 正如大海掀起海浪一样，身体源源不断的把力量输送到肢体梢端，又源源不断的把力量从肢体梢端收回。在出劲与回劲的的过程中，身体的及时调整能让意识与身体两方面获得提前工作的能力，从而使后继动作更加稳定、沉实、快速、有力。 这样看，内动是发生在前一动作过程中的后

http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ2MDIyOA==.html

http://life.tvix.cn/v/?v=l9pc1p0Bnj1 短刀实战A http://www.tvix.cn/v/?v=0Oau8J11QWo&c=tfv&page=3 短刀B-实战

http://www.56.com/u87/v_MTU4NjI2OTI.html

http://www.maidee.com/program/793635 单拳试劲 http://www.maidee.com/program/793629 功力连手1 http://www.maidee.com/program/922063 功力连手2 http://www.maidee.com/program/922699 双练盘架子

千年武林英豪立 血雨腥风逞一气 回看心灵清净处 唯有吾师马胜利 禅武同修境高深 更于传世舍身义

三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。 「快撒点草种子吧！好难看哪！」小和尚说。 「等天凉了。」师父挥挥手：「随时！」 中秋，师父买了一包草籽，叫小和尚去播种。 秋风起，草籽边撒、边飘。 「不好了！好多种子都被吹飞了。」小和尚喊。 「没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽。」 师父说：「随性！」 撒完种子，跟着就飞来几只小鸟啄食。 『要命了！种子都被鸟吃了！ 』小和尚急得跳脚。 『没关系！种子多

有一个学僧到法堂请示禅师道：‘禅师！我常常打坐、时时念经、早起早睡、心无杂念，自忖在您座下没有一个人比我更用功了，为什么就是无法开悟？’ 　 禅师拿了一个葫芦、一把粗盐，交给学僧说道：‘你去将葫芦装满水，再把盐倒进去，使它立刻溶化，你就开悟了！’ 　　 学僧接过葫芦，遵示照办，过不多久，跑回来说道：‘葫芦口太小，我把盐块装进去，它不化；伸进筷子，又搅不动，我还是无法开悟。’ 　　 禅师拿起葫芦

http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMjU4NjY5MDQ=.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4NjU5NDg=.html 每招每式虎虎生风,寸接寸拿

http://v.youku.com/v_show/id_XNjI0MjM1Ng==.html 老外练习的绵拳单拳 http://v.youku.com/v_show/id_cz00XNjE2MTM5Mg==.html 老外练习绵拳正撞 http://v.youku.com/v_show/id_cz00XNjE2MTU2NA==.html 老外练出的绵拳抗打效果 http://v.youku.com/v_show/id_cz00XNjE2MTY1Ng==.html 老外练习绵拳打轮胎 http://v.youku.com/v_show/id_cz00XNjI0MzA2NA==.html 绵拳的快拳摸拟实战 http://v.youku.com/v_show/id_XNjI0MjM1Ng==.html 老外练习绵拳通背、单拳、侧通背 http://v.youku.com/v_show/id_XNjI0MjQyMA==.html 绵拳练出的抗打效果 http://v.youku.co

http://www.56.com/u85/v_MjQ0MjIzNjI.html http://www.56.com/u29/v_MjQ0MjI1NzA.html

http://www.tudou.com/programs/view/3c_OhK-Q6Hc/

http://so.56.com/index?type=video&key=%C2%ED%CA%A4%C0%FB 全集　直接看 http://www.tudou.com/programs/view/TnIACXHcObo/ 王朝　绵拳　单拳 http://www.tudou.com/programs/view/fHN2U7FkASE/ 王朝　绵拳突破式三角拳 http://www.tudou.com/programs/view/GvyEADL0r8o/ 王朝-重力起动扫踢 http://www.tudou.com/programs/view/eV1sBDa6yJQ/ 何叶鑫-绵拳腾法拖步侧踹 http://www.tudou.com/programs/view/LnUTt4QOIU0/ 王朝-抽扯通背