今日份早餐：一袋芝麻糊，一个煎蛋，两口吐司面包
午餐：一个海苔肉松饭团，一个煎蛋

十月初还是 57.3kg，十月 底体重一下子重了两斤，就很离谱，天气冷了会涨称？

今晚体重 58.6，公公不在家，吃的比较清淡，饭后有吃一点小零食，跳了 20 分钟小马哥。
今天体重虽然重，但是感觉自己瘦瘦的，不知道是不是昨天力量训练后肌肉含量增加了？

今早体重 依旧 58.2，冬天刷脂挺难的，追求体重秤的数字就是靠少吃，但是天气冷就扛不住饿

早餐：手冲一杯，带到公司了，应该可以喝一上午。一个粉丝包，一个水煮蛋（没吃）

果然，手冲喝到了这个点还剩个底，鸡蛋没吃，一直坐着不动也不觉得饿，一个上午排便两次了，通畅的感觉真好

中午吃了自己带的便当🍱
青菜，三块鸡肉，一点米饭和一个红薯
吃饱洗个碗溜达了十分钟
记住吃饱不吃撑的感觉

不到三点，有点饿了，问题不大，能忍。想瘦就要保持饥饿感ฅ՞•ﻌ•՞ฅ

下午茶老板点的咖啡，无形中又摄入了点热量，说实话喝着有点腻。

今天晚饭也是家常饭菜，七分饱吧。饭后又吃了一个橘子，一片山楂片，拖了个地。今晚就不运动了。
上个月尝试过一段时间晚上不吃米，只吃菜，发现影响睡眠，凌晨三点多总是会醒。这个月调整过来了，还是离不开大米饭呀！

11 月 19 日，睡前体重 58kg，昨天晚上还是 58.6 kg 来着，今晚一下子掉了一斤多啊，我这体重犹如过山车，真心看不懂

11.20：空腹晨重 57.5kg
早餐：一袋即食芝麻糊，一个水煮蛋，一口面包，还有三片咯吱脆（尽量把想吃的放在早上）

公司电梯坏了，爬楼上去，哈哈哈，一大早的运动量这不就来了！