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减肥打卡贴(2024年6月4日立贴)
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昊云仔儿
珠圆玉润
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当前141斤,目标126斤,计划三个月达成!平均每周减1斤就好。
一个半月前体重是156斤,已减了15斤。
饮食是早餐午餐正常吃,晚餐少吃;运动是游泳(每次40分钟左右),这一个半月游泳了32次。
每日记录当天早晨体重,前一天的饮食以及运动情况。
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1楼
2024-06-04 09:25
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昊云仔儿
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一楼记录每日体重
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4楼
2024-06-04 09:47
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2024年6月4日打卡
昨日饮食:
早:一碗稀饭,一个馒头,一个鸡蛋
午:一碗饺子(14个)
晚:一份卤排骨,半份黄瓜兔子肉,无主食
昨日运动:
游泳1200米
今早体重:
70.5kg,较昨日+0.3kg
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5楼
2024-06-04 09:48
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昊云仔儿
珠圆玉润
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发现个问题:碳水吃少了,便便也会少。
怎么破?
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7楼
2024-06-04 10:24
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昊云仔儿
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任何减肥,都是第一周减得最快,记得4月中旬,我刚开始减,第一周就减了7、8斤,之后就平台期了。
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8楼
2024-06-04 11:14
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昊云仔儿
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2024年6月4日
今日饮食:
早:一碗稀饭,一个肉包子,一个鸡蛋,两个煎饺
午:一份青椒肉丝,一两米饭
晚:一个肉粽子(100克),50克卤排骨
今日运动:游泳1200米
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9楼
2024-06-04 23:13
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10楼
2024-06-05 08:52
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昊云仔儿
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我觉得我现在的饮食,跟16+8差别也不大,晚上8、9点钟会去游泳40分钟,基本上把晚饭吃的全消耗了。
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11楼
2024-06-05 09:34
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12楼
2024-06-05 12:20
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晚餐:150克土豆泥,半份黄瓜烧兔子,一个盐蛋,小番茄、车厘子数个。
今日运动:游泳1200米
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13楼
2024-06-05 20:03
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6月6日早,体重70.3kg,较昨日+0.2kg
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15楼
2024-06-06 09:19
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昊云仔儿
珠圆玉润
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我是不是吃得偏多了?
我一直想在不缺失营养的前提下缓慢减重,尽量保证正常的一日三餐。
但这个度很不好控制啊!
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16楼
2024-06-06 09:22
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昊云仔儿
珠圆玉润
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7月8日,晨重67.6kg,体重这里一周了,这周得想办法突破了
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57楼
2024-07-08 07:44
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7月15日,晨重66.8kg,离目标还有3.8kg
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58楼
2024-07-15 10:53
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7月22日,晨重66kg,离目标还有3kg
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60楼
2024-07-22 07:22
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