上午40分钟

昨天下午25分钟，今天上午40分钟，站后抬头出现头晕症状，血压125，95，估计和血压有关。上午上班开会没休息，中午接孩子臀腿有涨疼，下午25分钟，站完闭眼站立几分钟，没敢抬头没出现头晕。通过帖子学习后，知道了不能把意念守在头部，明天打算改正

这几天还是头晕没站桩，昨天滚了30分钟木棒，落枕了，今天下午走了2500步臀腿没疼

今天头晕好多了，上午站了半个小时，昨天晚上刚躺床上臀腿有点不舒服，早上起来也是臀腿不舒服，到单位活动活动缓解了一下，中午下班又有点不舒服

昨天下午走了20分钟，臀腿有轻微疼，没有户外走步那两天舒服。今天臀腿和昨天一样有酸胀，轻微疼，能承受。上午站桩27分钟，头晕减轻，

昨天臀腿有点疼痛，给孩子过六一，没站桩，晚上贴了一贴久光膏药，今早起来臀腿挺舒服，上午站了半个小时桩，头基本上不晕了，颈椎也没症状了

今天早五点脖子又不舒服了，像落枕了一样，上午滚木帮半个小时，好在今天臀腿比较舒服，中午做饭，鸡蛋柿子，臭豆腐

今天周六，早晨送媳妇去单位，上午滚木棒30分钟，下午25分钟，热敷腰1小时，中午下午做饭，臀腿没怎么疼

今天周日，早晨臀腿有一点疼，活动后就没有了，颈椎还是疼，不过比昨天强一些。上午去车加油，超市，下午站桩30分钟无极，双手发热。

昨晚没有贴膏药，今天早晨臀腿有点不舒服，活动后减轻，上午单位站桩40分钟，下午肌肉锻炼40分钟，臀腿不太舒服，晚上贴膏药。

昨晚贴膏药今早起来整体臀腿挺舒服，早晨血压125，88，上午走了4000步，站桩40分，抻拉10个

昨晚贴膏药，今早血压125，90。上午站桩40分钟，走圈1.5公里，下午做了一会肌肉锻炼，刚刚血压135，105。吃了半粒降压药。臀腿还好，有锻炼后的肌肉疼痛，正常。

昨晚没贴膏药，早上起来臀腿还可以，上午站45分钟，收拾一下厨房，下午站了20分钟，今天歇一天，没做拉伸锻炼。晚上一会腰部垫会竹片。