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【训练计划】制定训练计划001
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米米飞9
木人桩
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制定最近一个月的训练计划。
开始日期:2022/05/18 结束日期:2022/06/17
步法:
用拳击的步法,正架,反架各练习100次
手法:
二字钳羊马站姿日子冲拳700次+偏身拳300次
腿法:
左右提膝各100次
套路:
小念头+寻桥一次
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1楼
2022-05-18 09:07
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米米飞9
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2022年5月18日晚 20:00-22:00
于广场同拳击爱好者一同训练切磋。
冲拳目标,套路目标完成,提膝数量不足。
切磋心得:拳击的步法进退都比较灵活,全场还是以我压着对方,追击为主。咏春的步法追击对付还是有些慢。但对付快进快出的步法对体力的消耗较大。
另外,对方的摆拳还是偶尔会摆中我之侧方。主要是快速移动+带上拳套,对咏春拦打的应用不是那么纯熟流畅。另外,拳击的格挡防摆拳也没练熟练。
不好的地方:虽然对战时,心理没有恐惧之心,但在应该对抗时,还是有时会后退,抓机会的能力不够,防守反击不够果断。
总结:需要通过喂招,让对方摆拳打我,我立马摆拳或冲拳反击,提高抓机会的能力,以及果断性。
3楼
2022-05-19 09:30
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米米飞9
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Day2 2022/05/19 晚 20:00-21:00
今天还是以实战为主。
总结:1)需要加强步法的训练
2)需要加强防守反击的训练(特别是摆拳,通过互相进攻后立马反击进行喂招训练)
3)直线腿法正蹬的训练。(这个比较难,需要先练习最基本的提膝,送胯)
4楼
2022-05-20 11:09
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米米飞9
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2022.5.20晚
今天去了拳馆,跟一个好久没来的师兄练习双黐手,感觉他确实不太熟。实战跟一个高个师兄打手脚肘膝。感觉腿法和手法的配合比较乱,脚提不上去。打了两场,最后实在没力气了。最后到停车场两个手臂抬不起来,浑身难受。休息到九点十五才开车回家。本次是锻炼完身体最难受的一次。
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7楼
2022-05-23 22:58
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米米飞9
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2022.5.21
2022.5.22
2022.5.23
休息了三天身体恢复了。今天在广场的拳击爱好者有酒场,没约成。自己散步顺便带哑铃冲了冲。
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8楼
2022-05-23 23:00
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