@zkc2010 哥们，你回复消失了，私信说下？

说下楼主情况：
小学大班学的游泳，高中开始自由泳为主泳姿，断断续续游到研究生毕业。
背部力量还行，50米自意外接近三级运动员标准，想重点提升下。
核心和协调不咋样，蝶泳腿不会打。练跳发和蝶泳腿对50米自提升是不是很大？
肺活量5500+，长距离4划一换佛系打腿，基本右侧换，左侧非常弱。看心率感觉1000米后半程还是有点缺氧。长距离找不到前交叉的感觉，自己似乎没有一臂在前保持流形的动作和意识。是否需要大改动作？

力量很好，3级随便过，2级当目标

短冲挺好的，比我快，手臂入水还可以改善一下。但长距离怎么游得那么卡通

我虽然游的不好，但是我觉得你要是改善一下手臂动作，肯定比这更快

楼主有群交流嘛

这是和我一样大力出奇迹类型的

建议放弃短距离二级、三级的念头，这是小孩子的目标，小孩子才能参加U系列赛，拿等级证书。成年人要以大多数成年人长游作为目标，1500米的二级三级才是。

短冲小能手