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跑步吧 关注：867,764贴子：8,812,011
男，身高186cm，体重85kg。
IP属地:宁夏来自iPhone客户端1楼2017-07-14 22:28回复
    Day1
    IP属地:宁夏来自iPhone客户端2楼2017-07-14 22:30
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      谁有好的跑后拉伸方法可以分享一下初跑者求各种经验
      IP属地:宁夏来自iPhone客户端3楼2017-07-14 22:33
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        Day2.状态不好…拉伸15分钟
        IP属地:宁夏来自iPhone客户端5楼2017-07-15 22:22
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          跑前热身跑后拉伸跑慢点步频高点，比较轻松呼吸的速度更利于减脂。
          慢跑，步频180。
          IP属地:宁夏来自iPhone客户端7楼2017-07-16 01:05
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            IP属地:宁夏来自iPhone客户端8楼2017-07-16 08:59
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              Day3. 5.37km，拉伸15min。
              IP属地:宁夏来自iPhone客户端9楼2017-07-16 22:12
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                Day4…5.1km，拉伸10min
                IP属地:宁夏来自iPhone客户端10楼2017-07-17 22:21
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                  Day5-慢跑5.05Km，拉伸15min
                  IP属地:宁夏来自iPhone客户端11楼2017-07-18 23:25
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                    2017-7-19 9:25 电子秤82.0KG
                    IP属地:宁夏来自iPhone客户端13楼2017-07-19 09:25
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                      Day6...跑的晚了…骑行5km
                      IP属地:宁夏来自iPhone客户端15楼2017-07-20 00:41
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                        2017-7-20 Day 7，骑行10km
                        IP属地:宁夏来自iPhone客户端16楼2017-07-21 00:53
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                          下雨天怎么跑啊
                          IP属地:宁夏来自iPhone客户端17楼2017-07-26 19:09
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                            6.1Km，拉伸15min
                            IP属地:宁夏来自iPhone客户端18楼2017-07-28 00:02
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                              6.2公里…拉伸10min
                              IP属地:宁夏来自iPhone客户端19楼2017-07-29 00:46
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