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跑步记录贴

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男，身高186cm，体重85kg。
IP属地:宁夏来自iPhone客户端1楼2017-07-14 22:28回复
    Day1
    IP属地:宁夏来自iPhone客户端2楼2017-07-14 22:30
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      谁有好的跑后拉伸方法可以分享一下初跑者求各种经验
      IP属地:宁夏来自iPhone客户端3楼2017-07-14 22:33
      回复
        keep上有专业的跑后拉伸视频，你可以看看，其他app应该也有
        IP属地:内蒙古来自Android客户端4楼2017-07-15 15:38
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          Day2.状态不好…拉伸15分钟
          IP属地:宁夏来自iPhone客户端5楼2017-07-15 22:22
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            我今天也是状态不好 跑三公里就使不上力了 腿都是酸的
            来自Android客户端6楼2017-07-15 22:46
            收起回复
              跑前热身跑后拉伸跑慢点步频高点，比较轻松呼吸的速度更利于减脂。
              慢跑，步频180。
              IP属地:宁夏来自iPhone客户端7楼2017-07-16 01:05
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                IP属地:宁夏来自iPhone客户端8楼2017-07-16 08:59
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                  Day3. 5.37km，拉伸15min。
                  IP属地:宁夏来自iPhone客户端9楼2017-07-16 22:12
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                    Day4…5.1km，拉伸10min
                    IP属地:宁夏来自iPhone客户端10楼2017-07-17 22:21
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                      Day5-慢跑5.05Km，拉伸15min
                      IP属地:宁夏来自iPhone客户端11楼2017-07-18 23:25
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                        2017-7-19 9:25 电子秤82.0KG
                        IP属地:宁夏来自iPhone客户端13楼2017-07-19 09:25
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                          Day6...跑的晚了…骑行5km
                          IP属地:宁夏来自iPhone客户端15楼2017-07-20 00:41
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                            2017-7-20 Day 7，骑行10km
                            IP属地:宁夏来自iPhone客户端16楼2017-07-21 00:53
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                              下雨天怎么跑啊
                              IP属地:宁夏来自iPhone客户端17楼2017-07-26 19:09
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