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想提高基础代谢当前应选择无氧还是有氧

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因为想降体脂作死的试了节食 结果因为营养不良被搞得半死不活 当前162 体重49kg 感觉肌肉比练的时候明显少了好多好多纯有氧可能带不起来吧 求问大神们 这种情况应该先增加肌肉还是先多进性有氧？？？？
来自iPhone客户端1楼2017-03-23 22:54回复
    瞬间沉了
    来自iPhone客户端2楼2017-03-23 22:55
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      比较喜欢纤细的感觉！希望最终能达到43kg左右吧！感觉好难
      来自iPhone客户端3楼2017-03-23 22:56
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        实在是找不到身材照了


        来自iPhone客户端6楼2017-03-23 22:58
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          当然练肌肉 不过体重不用减了 因为肌肉比脂肪重得多 肌肉增多 看上去人会显得瘦 注意拉伸放松 别让肌肉成块
          IP属地:湖南来自Android客户端7楼2017-03-23 23:10
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            马赛克差评
            IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2017-03-23 23:26
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              dd
              来自Android客户端12楼2017-03-24 02:48
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                别太在意体重，最重要的是体型
                来自iPhone客户端13楼2017-03-24 06:49
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                  郑州我倒是想减肥瘦不下来
                  来自iPhone客户端14楼2017-03-24 07:20
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                    dd
                    来自Android客户端15楼2017-03-24 07:38
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                      经五路，哈哈
                      来自iPhone客户端16楼2017-03-24 07:46
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                        有氧和器械应该要一起进行。
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端17楼2017-03-24 07:51
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