三级跳9.96米，体考第一【立定三级跳吧】

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需要指导的@我，

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-04-20 22:16回复

满分？满分300，估计中国也就十几个

来自Android客户端8楼2016-04-26 20:19

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我看过一个满分的，百米10.91 实心球22.9米，专项满分，三级跳9.77

来自Android客户端9楼2016-04-26 20:21

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协调性不好，可能长期用一支习惯脚跳，先试试原地单脚收腿跳，强制性改过来，过段时间就有效果，刚开始很难，坚持。后期就背着30.40斤得杠铃单脚跳。一组二十下吧

来自Android客户端13楼2016-04-30 19:43

深蹲200斤？很不错了。但是成绩为什么那么差？肯定没有是不规则训练。注意动作

来自Android客户端16楼2016-05-02 23:32

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动作很重要。

来自Android客户端20楼2016-05-07 13:26

太矮。多向你的教练请教

来自Android客户端24楼2016-05-12 11:31

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