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三级跳9.96米,体考第一

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需要指导的@我,


来自Android客户端1楼2016-04-20 22:16回复
    迈不开步子,后面的腿太紧张(40%的力量都被后面的腿用了,导致小腿没劲第二跳起不来)。。楼主可以帮我不怎么改掉这个毛病。


    来自Android客户端3楼2016-04-22 22:38
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      楼主大神。。我身体素质,一百米11.5左右,三级跳最远跳过8.40,800。2.18 铅球最远11米、10.5正常水平,现在高二下学期。 上次跳三级跳后的时候后脚跟可能落地时候没处理好,后脚跟感觉里面被咯了一下,疼的一个月没跳远,最严重时候后脚跟都不能着地。!老师说我第二步跨第三步时候,下压的太积极,请问有什么办法改进吗?!!!请问三级跳有什么经验吗!!!!??


      来自Android客户端5楼2016-04-22 23:29
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        一般跳8.1 8.2就是跳不远怎么回事。请指点


        来自Android客户端6楼2016-04-23 09:21
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          满分?满分300,估计中国也就十几个


          来自Android客户端8楼2016-04-26 20:19
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            我看过一个满分的,百米10.91 实心球22.9米,专项满分,三级跳9.77


            来自Android客户端9楼2016-04-26 20:21
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              身高183 体重77kg 8.8米这样 求技巧指导冲满分


              来自Android客户端10楼2016-04-27 13:04
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                女生,身材差,一直都在6米多没上没下


                来自Android客户端11楼2016-04-29 22:17
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                  你好,你的立定三级跳是如何训练的,我有一边脚跳远没有力,跳不起来,怎样练这边不会跳的脚?


                  来自手机贴吧12楼2016-04-30 06:43
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                    协调性不好,可能长期用一支习惯脚跳,先试试原地单脚收腿跳,强制性改过来,过段时间就有效果,刚开始很难,坚持。 后期就背着30.40斤得杠铃单脚跳。 一组二十下吧


                    来自Android客户端13楼2016-04-30 19:43
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                      三级跳第一步怎么跳?总感觉身体太往前了,导致第二步跳不起来,没有腾空,我该怎么办?


                      来自Android客户端14楼2016-04-30 21:05
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                        深蹲200斤?很不错了。 但是成绩为什么那么差?肯定没有是不规则训练。 注意动作


                        来自Android客户端16楼2016-05-02 23:32
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                          楼主能说一下最后那部吗?我知道是腾空.可就是腾不起来.只能靠速度直接往下插.现在跳8'3


                          来自Android客户端17楼2016-05-05 20:05
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                            请问平时练要怎么练 第三跳距离没问题 主要是第一跳跟第二跳


                            来自Android客户端18楼2016-05-05 22:39
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                              楼主,我跑步11.63,跳远最远只能在8.40多,不稳定,不知道怎样提高。指导指导


                              来自Android客户端19楼2016-05-06 19:20
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