缓效期第16天，11.16，蛋白质日第一天：61.4kg，终于下来了！走路大法好！早餐吃了炖蛋奶一碗，麦麸饼两个，牛奶喝了一些。努力努力

缓效期第17天，11.17，蛋白质日第二天：61.5kg，涨了0.1，昨晚吃完饭没有出去走路，唉，下雨天伤不起昨晚豆腐又吃的比较多...今天安静的吃肉吧，不吃乱七八糟的了，早餐是麦麸牛奶一碗，外加一个水煮鸭蛋，小的那种本地鸭蛋，挺好吃的。

缓效期第18天，11.18，蛋白质日第三天：61.1kg，轻0.4，棒棒哒！走路大法好啊！昨晚步行没有白走
早餐：鸡肉豆腐皮卷1个，1个鸡蛋蛋白，牛奶麦麸一小碗。今天放晴了！晚上又可以走路了！棒！

缓效期第19天，11.19，蛋白日第四天：61.1kg，木有轻也木有重！开心！昨晚破戒，没有重起来已经很欣慰了～
早餐：一个水煮蛋，一碗水蒸蛋！牛奶喝了一些。早上终于拉了粑粑了，炒鸡困难果然蛋白日会便秘

二维码过期了喏…！

缓效期第20天，11.20，蛋白日第五天，两循环最后一天。61.1kg，快疯了，一直都是61.1，早餐吃了一个猪心加一个蛋，炒鸡饱！吃到后面没有吃完猪心

缓效期第21天，11.21，蔬菜日第一天，两个循环结束，总共从速效期开始的65.2到今早拉完粑粑后的60.9，一共4.4kg！棒棒哒！继续努力！早餐没有吃，就吃了昨晚做的奶茶布丁！然后喝了水，到现在才吃了午餐，午餐是煮了魔芋面吃，里面加了些蔬菜，猪肉是精肉，非常美味，蔬菜日果然是幸福的！

缓效期第22天，11.22，蔬菜日第二天，早上没有在家，就不知道多重了，反正蔬菜日多少会涨，等会起床吃沙拉去！

缓效期第23天，蔬菜日第三天，61.2，蔬菜日果然涨了！早上吃了昨晚烙的麦麸胡萝卜饼，一碗昨晚做的无糖无脂的奶茶布丁（最近好爱布丁）喝了一些脱脂奶。最近一直粑粑不通顺，准备着星期都喝花茶了！

缓效期第24天，蔬菜日第四天，61kg，比昨天轻0.2，感觉走路真的很棒啊！下重利器！大家下不去或者反弹可以试着多走路！今天早上吃了一个煎鸡蛋，一碗麦麸豆奶，早上出门忘记拿个水煮蛋了今天继续喝花茶！花茶助肠胃蠕动唷！～

缓效期第25天，蔬菜日第五天，60.8kg，比昨天轻0.2，昨晚来大姨妈，拉了粑粑，估计会有关系，今天觉得很乏力。早上煎了个牛排和鸡蛋吃，一碗热的麦麸牛奶。现在觉得饿了，果然姨妈期比较消耗的快一点嘛

缓效期第26天，蛋白日第一天，60.3kg，比昨天轻0.5，大姨妈好给力，早上吃了半个猪心加一个卤蛋，一块卤豆腐。挺饱的。腿痛的不行

缓效期第27天，蛋白日第二天，60.6，比昨天重0.3，早餐：猪心半个，荷包蛋一个。