午餐：外卖牛肉沙拉一份，木有放玉米和红豆。点的是日本麻酱。相当ok，食欲大开！吃的也挺饱的！今天放图给你们看看～

缓效期第四天：62.7kg，喝了半杯水去称的，好歹也轻了0.1kg，还好吧早上没有在家里吃，在外面吃面的早餐店吃了半个猪心，老板娘说我这样吃没有意思给我放了一些小青菜...吃的还算饱！明天就是蔬菜日结束了听说蛋白日会瘦的比较快～啦啦啦～

缓效期第五天：62.7kg，最后一天蔬菜日巨人没有降明天又开始蛋白日了，加油！
早餐：蒸蛋一碗，脱脂奶一些，一个煎蛋的蛋白，一个水煮蛋的蛋白，男朋友在吃烤鸡翅，扒了皮把里面的肉给了我一些～好次！

缓效期第六日，62.8kg，蛋白日开始，昨晚吃了甜的，果然重了...进入蛋白日希望能下磅
早餐：咸豆腐脑一杯，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯！还挺饱的。

缓效期第七日，61.9kg，蛋白日果然是下磅利器啊！周末懒散的我啊什么也没有吃还躺着噢～

缓效期第八日，61.8kg，早饭没有吃，午饭是过水牛柳加蒸起来的豆腐牛肉末。加卤起来的猪肝！

缓效期第九日：61.8kg，早餐：麦麸饼两个。自制脱脂酸奶一杯，白煮蛋一个。麦麸饼好吃的飞起啊！大家可以去做做看！

缓效期第十日：62.4kg，反弹了，可能最近豆腐吃的有点多。想问下亲们，代糖是木糖醇代糖到底能不能吃早餐吃了一碗麦麸牛奶，一个水煮蛋。还算饱的。觉得我到平台了，明天又是蔬菜日了，可怎么办

我想建个甩肉监督交流群，有想进来的亲私米我，我发我的微信名片给你们！只限交流，绝对不会发广告什么的！

午餐：烤鸡腿，非常好吃！还吃了面结，牛肉片，一杯纯牛奶！好饱！这几天觉得自己可以吃很久的鸡肉！一定要下磅啊

请加了群的亲把名字改成贴吧名字，最好说一下自己是否已经开始杜坎。不然我一律踢人的

缓效期第十一日，11.11:61.8kg，下回来了！看来还是不能吃木糖醇代糖了啊！木糖醇代糖不能吃！木糖醇代糖不能吃！木糖醇代糖不能吃！重要的事情说三遍！昨晚暴走半小时也有效果！今天又学下雨了，感觉又不能走了昨晚买了零度可乐，一罐喝不完和男票合着喝了一下，还算OK。早上喝了牛奶麦麸，水煮蛋一个。现在持续狂喝水模式！

缓效期第12天，11.12，蛋白质蔬菜日第二天: 62kg，蔬菜日果然罪恶，又胖回去了早上鸡胸肉胡萝卜一起烤的鸡肉棒四个，面结一个，牛奶也喝了一些。蔬菜日就瘦不下来嘛！好难过，晚上我又要外食可怎么办准备晚上走路回家了。妈蛋！

缓效期第14天，11.14，蛋白质蔬菜日第四天：61.8kg，又回到了最近几天的最低纪录，周末早上没有喝水，没有吃早饭，早上一起床就拉了粑粑，昨晚睡前做了三十个仰卧起坐，腹式呼吸瘦腰法也做了一组，早上果然便便顺畅好多，今天的早餐加午餐吃了两个水煮鸡腿，半个膏蟹，一条小黄鱼，若干青菜和小白虾，吃的算蛮饱的！晚上又要出去吃饭，唉最近老是外食，烦躁。

缓效期第15天，11.15，蛋白质蔬菜日第五天：没有住在家里，所以早上没有称体重，早饭又和午饭一起解决的，又吃了小火锅只吃蔬菜和海鲜的我也是醉了。