2014年6月16日:
晚上极限健身热身俯卧撑3组80，腰间俯卧撑100，引体48，深蹲50，靠墙倒立俯卧撑40！

2014年6月17日:
晨起慢跑12公里，用时58分39秒，配速450，本月累计100公里，出勤7天，年累计660公里！

2014年6月20日:
下雨天跑休，家里极限健身，热身标准俯卧撑2组60，宽距俯卧撑2组50，钻石俯卧撑2组40，正式组腰间俯卧撑10组100，引体5组50，深蹲5组100.，靠墙倒立俯卧撑5组50，满头大汗！

2014年6月23日:
跑步10公里，用时49分钟，配速455，本月累计110公里，出勤8天，年累计670公里！回家接极限健身引体50，靠墙倒立俯卧撑50，仰卧起坐200！

2014年7月02日:
身体胸椎受伤痊愈，开始健身标准俯卧撑150，引体50，钻石俯卧撑100，靠墙倒立俯卧撑30，腰间俯卧撑50，有些累！

2014年7月03日:
上午极限健身标准俯卧撑100，靠墙倒立俯卧撑50，钻石俯卧撑100，引体30，腰间俯卧撑50，深蹲100，仰卧起坐100！

2014年7月04日:
晚上跑步10公里，用时50分钟，配速500，本月累计10公里，出勤1天，年累计680公里！

2014年7月05日:
晚上跑步10公里，用时48分钟，配速448，本月累计20公里，出勤2天，年累计690公里！

凤凰涅盘 浴火重生 哲诚徒手健身第三季正式启动 Never GiveUp!
2014年7月17日:
晨起慢跑17.55公里，用时88分钟，配速500，本月累计37.55公里出勤3天，年累计707.55公里！

2014年7月18日:
晨起慢跑11.45公里,用时56分钟，配速455，本月累计49公里，出勤4天，年累计709公里!

2014年7月19日:
晨起慢跑14.2公里,用时70分钟，配速459，本月累计63.2公里，出勤5天，年累计723,2公里!

2014年7月20日:
晨起慢跑7.5公里,用时41分钟，配速520，本月累计70.7公里，出勤6天，年累计730,7公里!

2014年7月21日:
晨起慢跑12.8公里,用时61分钟，配速500，本月累计83.5公里，出勤7天，年累计743,5公里!

近照