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正式入吧，给自己坚持的动力！

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26岁，身高161CM，体重60KG！身体与灵魂，自己需要不断修善，冬天立志开贴，改变自己，朝着力量与极限的方向前进，正式写入日记！忘各位前辈监督！
IP属地:江西1楼2013-12-19 11:46回复
    2013年12月19日：
    俯卧撑：10+10+10+10+10=50
    引体向上：5+5+5+5+5+5+5+5+5+5=50
    举腿：5+5+5+5+5+5+5+5+5+5=50
    双躬屈身：10
    反向划船：10+10+10=30
    臂屈伸：5+5+5+5+5+5+5+5+5+5=50
    倒立撑：5+5+5+5+5+5+5+5+5+5=50
    深蹲：20+20+20+20+20=100
    组间休息1分钟！
    IP属地:江西2楼2013-12-19 11:47
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      2013年12月20日：
      下午跑步20公里！
      IP属地:江西4楼2013-12-20 18:07
      收起回复
        2013年12月21日上午：
        引体向上：10+10+8+8+7+7=50
        双杠屈伸：10+10+8+8+7+7=50
        举腿：10+10+10+10=40
        双躬屈身：15+10+10+10+15=50
        反向划船：10+10+10+10+10=50
        组间休息2分钟！
        IP属地:江西7楼2013-12-21 11:30
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          2013年12月21日下午：
          俯卧撑：20+20+20+20+20+20=120
          深蹲：30+30+30+30+30=150
          倒立撑：6+6+6+6+6+6+6+6+6=120
          组间休息1分钟！
          IP属地:江西8楼2013-12-21 17:19
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            2013年12月22日：
            晚上跑步12公里！
            IP属地:江西10楼2013-12-22 20:52
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              2013年12月23日上午：
              引体向上：10+9+8+7+6=40
              双杠屈伸：10+11+12+13+14=60
              举腿：12+12+11=35
              反向划船：15+13+12=40
              组间休息1分钟！
              IP属地:江西11楼2013-12-23 11:47
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                2013年12月23日下午：
                俯卧撑：25+25+25+25+25+25=150
                倒立撑：5+5+5+5+5+5=30
                深蹲：30+30+30+30=120
                平板支撑：2分钟
                组间休息1分钟！
                IP属地:江西12楼2013-12-23 16:07
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                  2013年12月23日：
                  下午慢跑30公里！
                  IP属地:江西13楼2013-12-24 17:28
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                    目前的状态，感觉进步慢应该是休息和营养阻碍了我，上夜班啊！
                    IP属地:江西15楼2013-12-24 20:36
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                      2013年12月25日上午：
                      引体向上：10+10+10+10=40
                      双杠屈伸：10+10+10+10=40
                      举腿：10+10+10+10=40
                      反向划船：10+10+10+10=40
                      双躬屈身：10+10+10+10=40
                      组间休息1分钟！
                      IP属地:江西16楼2013-12-25 12:50
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                        2013年12月25日下午：
                        引体向上：10+10+10=30
                        双杠屈伸：10+10+10=30
                        举腿：10+10+10=30
                        反向划船：10+10+10=30
                        俯卧撑：20+20+20+20+20=100
                        倒立撑：6+6+6+6+6=30
                        组间休息1分钟！
                        IP属地:江西17楼2013-12-25 16:41
                        收起回复
                          2013年12月26日:
                          晚上慢跑10公里！
                          IP属地:江西19楼2013-12-26 21:11
                          收起回复
                            2013年12月27日上午：
                            引体向上：10+10+10=30
                            双杠屈伸：10+10+10=30
                            举腿：10+10+10=30
                            反向划船：10+10+10=30
                            双躬屈身：10+10+10=30
                            组间休息1分钟！
                            IP属地:江西21楼2013-12-27 11:33
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                              2013年12月28日：
                              下午跑步28公里！
                              IP属地:江西22楼2013-12-28 18:00
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