第七十五天 晴 体重：85.8kg
早餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 250克 鸡蛋 100克 芋头 100克 红薯 50克
中餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 200克 米饭 100克 番茄炒青椒 100克 素炒白菜 50克 素炒西兰花 50克 素炒西芹 50克 素炒平菇 50克
晚餐：南瓜汤 300克 红薯 50克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次

昨晚看球看得太累，不过很开心，好心情从昨晚可以一直延续到下一轮，今天早上体重也掉了1斤，真的是精神好减肥也减得快，减肥真的和心态有很大关系

简直太厉害了

大神 ！

第七十六天 晴 体重：85.3kg
早餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 200克 芋头 100克 红薯 100克
中餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 200克 米饭 100克 芋头 100克 红薯 100克 番茄炒青椒 150克 素炒平菇 50克 素炒西兰花 50克
晚餐：南瓜汤 300克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次

报哥早，来给加个油。看着你一天天的努力，兄弟打心眼里替你高兴

今早体重84.3kg，心态好真的减得快，保持好心情努力减肥

再瘦20斤你就是牛股了，什么潜力股都弱爆了。

第七十七天 阴转小雨 体重：84.3kg
早餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 200克 芋头 100克 红薯 100克
中餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 200克 米饭 100克 番茄炒青椒 100克 素炒西兰花 75克 素炒木耳 75克 素炒芹菜 75克 素炒平菇 75克
晚餐：南瓜汤 300克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次I

第七十八天 小雨转阴 体重：84kg
早餐：无糖豆浆 200克 芋头 200克 红薯 100克 青菜平菇汤 400克
中餐：无糖豆浆 200克 米饭 150克 番茄炒青椒 100克 素炒西兰花 100克 素炒平菇 100克 素炒芹菜 100克 素炒黄瓜 100克
晚餐：南瓜汤 300克
早上：郑多燕哑铃操一套
中午：快速步行7公里
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次
早上因为忙着做事收钱，加上下雨没步行，改到中午1点出去走，也许是习惯了，不走全身不舒服I

今天早上83.7kg，今天中午要少吃一点，希望明天能看到83kg，哈哈，感觉不可能的事，现在每天也就瘦个半斤这样

加油报哥。来看看你，顺便看看我的帖子有没有需要指导

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第七十九天 晴 体重：83.7kg
早上：无糖豆浆 200克 青菜粥 200克 芋头 100克 红薯 100克
中餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 200克 米饭 120克 番茄炒青椒 100克 素炒黄瓜 100克 素炒菠菜 100克 素炒平菇 50克 素炒芹菜 50克
晚餐：南瓜汤 300克 橘子 300克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次I