我都是跳10000个，大约2个半小时。15天由75公斤减到68公斤。本人男性�

呵呵，如果楼上的兄弟以前锻炼不多，最好别采用这种方式，不然你的肝脏负担太重了�

跳绳对肝脏有什么负担?

没有
不会有的
对脏器有很大的帮助的!

哇`~2楼的跳1000``` 吓我 `~ 我想问下你``你是怎么坚持跳``10000 的```帮帮我哈``我也想减肥 `加我QQ;465186661 谢了~`

要坚持跳多久才能在一个月内减20斤啊

2楼的是比较厉害的...可的2.5小时才10000个就...
可能后来跳的慢了

我从明天开始也要跳绳了

你想通过跳绳的方式在一个月内减20斤，难度很大的，而且对身体也不利。
一个月10公斤脂肪，即每天1/3公斤，每公斤脂肪为7200大卡，每天通过跳绳的方式要燃烧2400大卡，要跳绳3～4个小时，你吃得消吗？

10000个两个半小时，算慢的了。我半小时5000个�

11楼的，不一定要都靠跳绳消耗热量，一天1。5个小时跳绳，加上饮食控制少摄入1000卡左右，一个月减了15斤应该是不成问题的�

你们跳绳的时间是分开的(比如早上+中午+晚上)
还是一次性跳完1.5小时或2.5小时?!

我每天就是四十分钟，再加上半个小时的力量训练~~！！
稍微注意饮食，不吃 高糖 高盐的食物，主食不吃馒头 我吃窝窝头~！
 我老爸有糖尿病 不能吃馒头，我为了减肥 正好和他一起啃窝头~！
 

 感觉很有用~!

我四十分钟跳1800个，是不是太慢了？我是女的，跳了7天，小肚子明显小了，真开�