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3关于打球爆发力的降低问大家一些问题 本人94年生人 今年前打篮球抢篮板弹速很快 过人第一步很快 （爆发力）比较好 然后今年明显感觉篮板不想抢了 也不太想过人了 是不和体力有关 本人两天健身一次（45分钟）然后第二天下午练习两个小时投篮 晚上打篮球 是不是因为体力不支啊 但是打球时候体力是有的 就是不想动 求大家点解
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29和速度！我是因为愤怒开启了爆发力！到现在已经完全不用发怒，冷静的头脑下就能用出爆发力！随时都能用出！有什么关于爆发力的问题不懂的就来问我吧！
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0有效还易懂，而不是那些高深莫测的理论的
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0经核实吧主蓝兔兔Q 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 爆发力吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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4爆发力 我带你不超过一个月爆发。
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0极限攀爬机又名Versaclimber，已经在美国AP、IHP等训练营中，普遍使用。在AP训练营，极限攀爬机是体能训练的必备工具，可以用于有氧训练、力量训练、爆发力训练和科研。使用极限全身攀爬机做有氧训练，燃烧脂肪的效率比跑步机高3倍，两分钟就可以达到比赛需要的心率，在训练过程中，由于全程处于地面之上，所以对关节完全没有冲击，更重要的，它是两种有氧训练的完美结合——下肢台阶机+上肢攀爬机，训练模式更贴近比赛，更符合专项运动中
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27100米跑16秒怎么在一个月练到12秒，还有短跑的正确摆臂
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4练弹跳的话，一般像垂直半蹲跳，从箱子上跳下再垂直跳，或者拿着哑铃一只脚放箱子上蹲下起来的那些一般组数和个数多少效果最好，还有需要每天练弹跳才能把弹跳练上去吗？
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9热爱足球，业余每礼拜踢3场野球，都是隔一天踢一场，求助力量训练项目、时间安排
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7新人寻手臂力量和爆发力训练方法，平时都上班。只有下班才有时间，没有器材，附近没有健身房。要怎么无器材训练手臂力量和爆发力，还有腹肌。现在腹肌才那么一丁点实在可怜
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2我很喜欢踢业余足球，现在我年纪32了，还可以练爆发力吗
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104治突狂魔
2015-03
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5爆发力只要你练，就能练好吗？还是因人而异！我百度的说是和基因有很大关系~~求解释
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11求大神指导，该怎么出拳，有技巧吗？邪恶撒加
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17不想像健身房的那些健美大师一样，那种肌肉太恐怖了,只要保持比较流线型就好 平时做无氧运动，不吃蛋白粉就从日常的饮食中摄取蛋白质可以吗？ 食物中
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3tproc减肥法有效果吗，谁做过
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36176 65kg
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3求问该如何提高打球时的突破速度 也就是爆发力？身高178左右 以前健身体重165 斤 现在减下来只有145的样子 我应该继续减肥吗？还是怎么训练？
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28因为工作关系没什么时间练，所以我是平时一天练3组，每组平均50个，第一组50个，第二组51个，第三组52个；组间休息30秒，练完后做一点简单的拉伸训练然后结束 ~主要为了练腿部爆发力 吧里同样做提踵有经验的吧友们来说说你们怎么做提踵的吧，怎样有效提高腿部的韧性和爆发力
秋天的...
5-8
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2求教! 还有，怎么原地练爆发力，小腿的鞋网链
9-2
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6以前100跑12秒5，50米是6秒2 半年没搞过短跑了 平时每天就跑跑3000 最近感觉100米冲不起来了 并且冲不完 请问是什么原因啊 哪位专业大哥告诉下原因 非常感谢
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13本人17岁，由于看到一大叔浑身爆炸性的肌肉青筋暴起的样子被深深的迷恋上了 威武帅气，而我自己一身松垮垮的肌肉。伤不起 我也想拥有那样的身体 。 想变强自己虽然盲目练习过但没有人指导很难练习，想找一位过来人教我如何练习 。 具体的方法和训练的内容还有技巧 我想练得是格斗 。 不要一口气说一大堆慢慢讲 一次帮我定一个星期的训练内容 你说出来的我一定做到，要详细讲解 我不喜欢打架 只想强悍 真心求师傅 不要在这里讲 。 你留言
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0练绝对力量要加重量，那练爆发力要加重量吗？谢谢了！！！
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91:跑步的爆发力 最好的训练方法当然是 短距离冲刺咯 50米 100米 就是跑的时候 憋一口气 一次性冲到 终点 跑完放松下 2:弹跳的爆发力 应该锻炼 蛙跳~ 但是个人还是建议 打篮球 在打篮球过程中 弹跳的爆发力 会变好 而且你15岁 正好可以练练篮球的 其他爆发力: 比如 拳头爆发力 可以拿哑铃 快速挥拳 还是就是快速俯卧撑 和 弹跳性的俯卧撑(用双手用力撑地把身子弹起来) 但是这些 做完后 必须是要放松 拉韧带 这样
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4我16岁身高190百米十二秒左右我大腿爆发力不够怎么增强啊
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1我的身体素质一般般，很想像别人一样有力量肌肉爆发什么的，可是又不知道怎么练，瞎练又怕伤残，希望大神指教，从0开始╮(╯▽╰)╭
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4我现在肌肉还算发达，感觉不怎么硬，但是肌肉体积大。力量小，现在很烦恼，我不想很大块的肌肉，我只要提高力量和爆发力，该怎么锻炼？
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9如题，想练爆发力耐力
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2100米短跑``提高小腿爆发力``
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5求后天短跑爆发力训练方法？？
小幸运
强
冷晴雨
秋天的...
