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121第一天！第二天！第三天！
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2186行者
2019-08
坚持戒烟，打卡记录每一天，我家大傻狗作证 -
57从2024年4月21日晚上开始戒烟，现戒烟第4天，记录一下这几天的戒烟经历。 第一天：连续几天的干咳和胸闷使我下定了戒烟的决心，第一天的经历还好，有几次习惯性的想吸烟的想法，很快克制住了。 第二天：吸烟的想法也不是很强烈，鼻子的呼吸变得顺畅了，心率明显下降，由原来的80多次/分钟降到70次左右。不好的方面就是咳嗽有些加剧了。 第三天：前半天还好，到了下午突然感觉开始虚脱，心悸心慌，晚上开始失眠，烟瘾也变得比较强烈，也
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2904开个贴,记录一下戒烟历程.
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0戒烟主要还是要心戒，什么替代方法都会导致后面的失败，我是内心深深认为，抽烟对身体损害太大。
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12曾经拥有不回头 扬帆再航
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2老哥们，两个月之前戒了一个月，那一个月一直梦见自己复抽，然后担心被人发现，就梦醒了。这个梦一直持续到重新开始抽烟。前几天又开始尝试戒烟，睡眠质量变得很差，晚上总是迷迷糊糊的，睡的很浅，动不动就醒了。现在又复抽了。真的好崩溃。想问一下我的反应正常么？我要怎么办
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3抽了几年，几乎什么烟都抽过。以前喜欢那种烟雾冲进肺部，慢慢吐出的感觉。6月时候做了个体检，身体有点小毛病，虽然问题不大但是我想到了戒烟。朋友叫我烟鬼，我没什么感觉，舌头也是。13的白利抽到现在19了。有时候反胃酸水上涌，嘴唇淡黑色，人家问我是不是化妆了，我靠。有时候半夜憋醒口水流一枕头。本来在家借了7天，第八天朋友约我一起吃饭，抽了一根。头一下就晕了。没吃什么东西就走了，在路上不知道怎么想的买了包利群。回
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34上一次戒烟两年半，啥原因复吸忘了，只应了那句越戒烟越抽得狠，成功从日均一包半升至三、四包。今年四月份突然收入减半，又萌生了戒烟的想法，随即强制性纯凭意志力硬戒。截止目前已经一个月了，刚开始妥妥的烦躁易怒，上班会莫名其妙生气，心情不爽就拍桌子走人，后来备了一张折叠床在办公室，情绪波动时就躺平睡觉慢慢也耐受了。晚上在家睡觉几乎夜夜失眠，手机雨声催眠音乐通宵播放，貌似有点效果。肠胃方面明显的戒断反应就是
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227耶，我是个非吸烟者
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22从2024.5.20晚上开始戒烟，至今满月。今儿个是第32天，开启第二个月的战斗！
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159由于各种原因，自己又复吸上了，其中经历了1年多时间的抑郁，现在我重新走出来了，从现在开始，2024年4月20日，从今天开始戒烟。 其实不管是戒烟、戒酒还是戒色，戒美食，都是一样，减少内心的欲望（有句话叫无欲则刚），减少劣质多巴胺的摄入，多看书多思考，多锻炼，修身养性，多向内求不向外求，当你到达一定境界时，你才会发现，原来，我们以前追求的多巴胺只是人生初级的快乐，通过放纵就可以获得，而内啡肽的获取虽然需要我们不
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1吸烟二十几年了现在想戒烟但是总是坚持不下来！ 谁可以帮助一下我
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3坚持每天打卡。
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11我也忘了第几次戒烟了 。 大概12年烟龄 现在快40的人了 。 第一次戒烟可能是10年前发现长跑没有抽烟前顺 戒了快三个月 忘了什么原因又抽上 。 中途都有心血来潮，戒了一两星期的试过3-4次。自从发现有小孩后就发誓要戒烟， 也算戒了真烟， 但开始电子烟又断断续续抽了4年， 中途因为要买保险所以戒了快一个月 买了保险后又继续电子烟。 现在第二个小孩也快一岁 算了算就是4年前的国庆日（我在美国） 戒了真烟。突然有股冲动 把所有电子烟杆
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1700后大学在读，高中开始抽烟，烟龄有个五六年了，基本一天一包，前天决定戒烟，身体上戒断反应基本没有，但是心理上一直很想抽，最近在筹备考研，压力稍微有点大，吃完午饭没忍住抽了一根，头晕，复吸的负罪感远大于快感，唉
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7因为单位有事需要办事先和别人喝酒抽了几支烟，抽烟也是没感觉，还要下一步办事，喝完酒之后躺在床上想哭，哭自己破戒了，人有时候真的很难，酸甜苦辣谁能理解，时长评论我的，钟南山道友看的见不，我不需要烟，但是有时候不得不抽烟
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18本人45，烟龄30年，基本一天一包。 戒烟没什么具体原因，就是偶然刷到戒烟吧，看了几个帖子，突然就有了戒烟的想法。 从6月29号下午扔掉剩余的烟和打火机开始，已经7天没有抽一根烟了，也没感觉到明显的不适。 今天立帖，以资鼓励！继续加油！
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1782烟龄20年，每天一包，2021年12月9日开始，从此以后每天都是戒烟第一天，加油，我一定能行！
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1798寒江雪宝宝戒烟了，一定要坚持！ 今天是第17天！要坚持
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7952022年3月8日开始戒烟！今天已经戒烟第15天！希望大家监督我！谢谢
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2392抽烟整整30年，之前从没有动过戒烟的念头。入夏后，偶尔进入了贵吧，没事就看看帖子，思想上震动很大。给我印象最深的是一个帖子里的一句话：“我不是戒烟，我就是不抽烟了。”我觉得或许我也能够做到，于是就从7月27号开始不抽烟了，一直到今天整整5个星期了。期间有不少生理以及心理难受的时候，但终于走过了5个星期。现在几乎没有生理上的不良反应了。但凡事贵在坚持，我想让自己到生命的最后一刻也不碰下一根烟，于是立贴打卡持
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2701抽烟整整30年，之前从没有动过戒烟的念头。入夏后，偶尔进入了贵吧，没事就看看帖子，思想上震动很大
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133记录戒烟生活 防丢失开第二贴
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386第一次戒烟一百天，不知道哪根筋没搭对，奖励自己一根儿失败了。第二次戒烟七个月，朋友结婚喝多了，迷迷糊糊的就抽了一根儿失败。这是第三次戒烟，吸取经验教训。今天已经第21天，加油！
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13我看这书能让你戒烟看了不下50遍然而没用
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7本人烟龄4年不到，22岁，大学开始抽的，现在大四了，抽烟就是抽不动，抽不进去，一次半根，一天一根，原来一天3-8根一天，我这是什么情况，有大佬分析分析吗
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71. 烦躁：戒烟期间，尼古丁的缺失可能会导致烦躁、易怒等情绪波动。烟草中的尼古丁能够刺激神经系统，而在戒烟后，人们无法再获得这种刺激，因此会出现情绪上的波动。 2.焦虑：在戒烟后的40至60天，人体对尼古丁的渴望可能会导致焦虑感。由于尼古丁具有一定的舒缓和镇静效果，戒烟后，没有这种药理作用的尼古丁，人体会感到焦虑和不安。 3. 情绪波动：由于尼古丁对神经系统的影响，戒烟过程中也可能出现情绪波动，如忧郁、悲观等。这是
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74谈一下为什么想要戒烟,原先2月底朋友过来来我这边找工作,原先他是抽烟的,有这个习惯,因为年过完正好我在这边租的房子,他来我这边住几天,看到我给他递了一根烟,她说她戒了,我说他很厉害,然后后面也就想到了戒烟 之前学习抽烟是因为年纪小,不懂事,然后那个时候天天去黑网吧上网,那个时候还不是网咖,网吧里面到处都是烟味,我一直在想,.为什么烟闻起来那么臭会有那么多人喜欢去抽这个,然后上学的是时候也看到别人去厕所里面抽烟,以前玩的好的
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921买了一本【这本书能让你永久戒烟】，刚看了十几页，刚才看了肺癌手术的视频，在此立帖戒烟。戒酒已经四十多天了，感觉没有戒断症状。今天戒烟，随时记
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36必须戒烟，就从今天开始，坚持长期打卡。
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去医院戒烟门诊医生说让用尼古丁替代疗法，现在烟是戒掉了，尼古丁口香糖又戒不了 -
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8时不时的感觉头皮被拉扯
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3997三年多以来，我每天都在的戒烟主贴里打卡戒烟，日子过得挺开心的。但从前一阵子开始贴吧对2017年1月1日前的贴子进行数据整理，打卡签到三年多的地方突然不见了，让我一下子有了一种无家可归的感觉。决定从今天开始重新建立新贴，一是对自己这三年半的戒烟历程进行一下简单的总结，二使让自己在无烟的道路上继续努力的走下去！我从1991年开始正式抽烟，这几年戒烟也有好多次了，其中最长一次是三个月左右，有一段时间甚至认为自己这辈
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2910我现在戒断反应的头晕是头重脚轻像踩到棉花上一样，大家戒断反应的头晕也和我的一样吗？
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34以前也光顾过戒烟吧，也曾立志要彻底戒烟。当时不敢到吧里贴出帖子，就是因为没有那份恒心。8月份曾经戒过一个多月时间。某个下午，到丽江去玩，看到
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14795我已于4月6日戒烟，除了在4月13日合朋友聚会吃饭时抽了几支烟之外，一直未吸了。前一段时间戒断反应还是很强烈的，就是注意力不集中，干活时觉得心烦意乱，特别容易动怒，晚上睡不好觉。但这两天已经感觉好多了，主要是睡觉好了，不再很早就醒了再睡不着了，所以到今天为止，已戒烟18天了，加油、努力！曙光在前头
黄...
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