问吧友个很现实的问题【公路车吧】

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问吧友个很现实的问题

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骑车这玩意怎么个频率最合适啊，我天天6点骑两个小时46公里，连续一个月一天都没休息过，就瘾很大.一个月前刚入坑的时候天天骑还是有点痛苦的现在舒服些，我的肌肉纤维的修复速度能跟得上我的骑车频率吗？有没有生物学懂哥解答下啊

送TA礼物

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端1楼2024-08-06 17:37回复

长此以往怕把自己的腿搞废了

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端2楼2024-08-06 17:38

你就全力骑，全力情况下心率离最大心率还有很远的话就是肌肉没恢复过来。
但这个不用担心，更多的人是高强度肌肉拉伤和心脏受不了，天天骑强度上不去反倒更安全了。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端3楼2024-08-06 17:46

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每天两个点而已，还是早上这点而不是大中午。

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2024-08-06 17:56

天天骑也不是不行控制好强度大强度后可以来个休闲骑缩短时间距离看人看景吹风也挺惬意的…每天5点半出发天热景区绿道早起跑步骑车好不热闹

IP属地:湖北

来自Android客户端5楼2024-08-06 17:57

还好

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2024-08-06 18:00

找个运动管理工具，可以算出你能不能恢复得过来，如果你作息饮食训练规律的话。
但一般来说一周会有一天的休息。

IP属地:福建

7楼2024-08-06 18:01

感觉气短的时候就是强度过大累住了，少吃油的食物

IP属地:河北

来自Android客户端8楼2024-08-06 18:39

刚开始负荷大，到现在就是普通有氧2h，如果没爬升没拉扯也就二区偏上，没啥问题。
不过最好结合运动负荷软件看看，买佳明码表or手表。或者开strava会员或者用icu看看。

IP属地:山西

来自Android客户端9楼2024-08-06 19:13

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一般情况下，找一个华为运动什么的，最好再配一个运动手表，他会提示你运动强度和休息时间

IP属地:河北

来自iPhone客户端10楼2024-08-06 23:52

身体如果疲劳了会告诉你的。我刚入坑也是猛骑，直到有几天骑着感觉速度上不去、心率上不去、各种不舒服，还骑着骑着就想打瞌睡，后来休息两天就好了。当然最好别等到训练过度，一般一周休个一两天。

IP属地:广西

来自Android客户端11楼2024-08-07 01:15

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