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目前全马 253。如何明年 11月突破 240

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目标要远大万一实现了呢
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-12-20 02:22回复
    按丹尼尔斯训练参数
    E区 408-441”
    M区 346
    T区 334，英里 545
    I区 317
    目前有氧能力 420左左。慢慢进步吧
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-12-20 02:39
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      最大摄氧量应该不低于 69。这些条件全部达到才有可能突破
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-12-20 02:52
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        加油
        IP属地:辽宁来自iPhone客户端4楼2023-12-20 06:14
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          加油加油！
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2023-12-20 07:20
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            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2023-12-20 07:30
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              加油干！ 现在最大摄氧量多少？
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-12-20 07:31
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                这水平了，贴吧估计找不到答案
                IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2023-12-20 08:31
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                  太强了
                  这道题对我来说超纲了，几乎爆缸了
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2023-12-20 08:49
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                    没别的意思，我就想问，你上一年全马进步有13分钟吗
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2023-12-20 10:18
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                      这种水平要根据个人特点制定训练方案才能进步快点，不能用笼统通用的方案了吧
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2023-12-20 12:08
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                        根据边际递减效应，水平越高，进步的空间就越小，付出的努力就越大。加油干！今年上半年无锡首马315，下半年南京304，准备明年春天破三，前几天伤了，郁闷😒
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2023-12-20 12:48
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                          也不是没可能，加油
                          IP属地:福建来自Android客户端13楼2023-12-20 13:09
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                            加油可以的
                            身边有差不多一年左右从破3到232
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2023-12-20 13:14
                            收起回复
                              你们这些高手应该开传授破三经验，而不是来寻求如何破240,230
                              IP属地:广西来自iPhone客户端17楼2023-12-20 22:27
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