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最近想练腹肌，一般下班在家做屈膝卷腹（8组/25）俯卧撑（2组/25）横跨俄罗斯转体（>2组/25）,结果好不容易攒的肉肉没得太快了，一周瘦3斤，需要注意饮食或者增肌吗？吃些什么好

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IP属地:陕西

1楼2019-07-02 10:47回复

要腹肌就要体脂低，感觉没必要

来自iPhone客户端2楼2019-07-02 10:56

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你先看下你的体脂吧要是减脂还是无氧有氧运动结合效果更好不存在局部减脂不是有肚子就减肚子要是增肌的话建议你再加仰卧起坐买个体脂称关注下掉不掉肌肉肌肉掉的多得喝点补剂了bcaa

IP属地:内蒙古

3楼2019-07-02 11:07

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需要计划可以私我，免费送你

来自iPhone客户端5楼2019-07-02 12:43

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