我用了扶他林还是有效果，不知道停用了怎么样，现在已经快用完一支了

今天跑了一圈，看能不能发出去，昨天的图没发成功

今天跑了一圈第一公里8分，然后跑了5公里最后跑了几个200米

今天跑了一圈，但是心率提示180，我觉着是不是手表有问题呢

昨晚还是400的污染指数，早上变成了130赶紧出去跑了一圈

昨天穿大皮鞋，脚有点不舒服，早上看着空气不错，做了思想工作就出去跑了，忘了带帽子，冷的有点想要放弃了。跑够3公里以后发现没那么冷了

下午跑了15公里最后几公里左脚脚趾不舒服，看了下是不是早黑的节奏，不知道是不是鞋有点小，还是姿势错了

今天早上计划跑10公里的,跑了会感觉裤子不舒服，磨的厉害，只有回家了，别给磨破了就惨了，我要记住是一条带绒的紧身裤，破牌子以后不敢买了

今天准备跑25公里出发前喝了口水吃了个小面包一个小的士力架，5公里和18公里又吃了个士力架，拿的蜂蜜柚子茶太冷了，没喝几口，在跑友的鼓励下跑了27.也是我跑的最多的一次了。屁股有点疼，其他疼痛和以前一样没什么特别的。记录一下

猪年开跑了，右膝盖有点不舒服，跑下来也没什么感觉。

这样跑挺舒服的，就是慢

下雪了❄️跑下去，没想象中的滑和冷

跑完了，跑的时候右腿膝盖不是很舒服有疼和涨的感觉