318川藏+109青藏
D1:成都-四姑娘山-丹巴
D2:甲居藏寨-新都桥-雅江
D3:雅江-理塘-稻城-日瓦
D4:亚丁景区徒步牛奶海
D5:日瓦-稻城-巴塘
D6:巴塘-芒康-如美
D7:如美-邦达-八宿
D8:八宿-米堆冰川-波密
D9:古乡徒步草湖
D10:古乡-米拉山-拉萨
D11:拉萨-羊湖-拉萨
以下回程路线计划；
D12:拉萨一日游
D13:拉萨-纳木措
D14：纳木错-沱沱河
D15:沱沱河-格尔木
D16:格尔木-青海湖
D17:青海湖-西宁
以上行程成都到拉萨11天，环线就是17天。