肥胖症到底是怎么一回事？

1、在吃的时候，经常吃高热量、高蛋白质、低纤维的食物，从食物中摄取的热量比身体需要的多，造成脂肪积累，形成肥胖。

2、在喝的时候，经常喝咖啡、果汁、茶和酒等高酸饮品，刺激肠道，形成腹胀；

3、运动量不足，每天摄入热量却不运动，脂肪肯定会积累不少，这样子，想不肥胖，怎么可能？

肥胖症有什么危害？

1、生理上，肥胖首先会让人身体外形上产生变化，体态臃肿，赘肉横生。其次肥胖会增加高血压、高血脂、心脏病等的风险：肥胖者的血液中胰岛素水平普遍偏高，而高胰岛素血症能刺激交感神经功能，使血管收缩，从而增大了血管的外周阻力，造成血压升高；正常的人体心脏是不断的收缩和舒张的，但是人体肥胖，他的血液中储存了过多的脂肪，血液总量就会增加很多，心脏也会相应增加收缩力量。但当心脏负荷不了的时候，就可能会出现血液积聚在心血管系统那，严重的还会出现明显的心功能衰竭。

2、心理上，肥胖症患者常常因为身材与常人不一样，陷入自卑、敏感、抑郁等负面情绪中，而且，他们经常不愿意参加集体活动，导致不合群，交际能力低下。

要如何预防肥胖症？

1、养成良好生活习惯，不要暴饮暴食，每日三餐，荤素均衡搭配，多喝水，少熬夜。

2、坚持运动，不管多忙，都要花时间运动。在工作期间，保持正确的坐姿或站姿，挺胸收腹；在下班之后，可以选择夜跑。

3、保持良好心情，当人感觉到焦虑时候，大脑就会不断向肾上腺发出信号，导致产生大量的皮质醇，会让人暴饮暴食。不管这一天遇到什么情况，都要时刻保持微笑，因为每个人活着都必须承受压力，安逸是留给死人的，保持良好的心情去处理身边的每一件事，给身边的人传递更多正能量。