一、运动员要有良好的礼仪和道德
许多人可能会说，三爷你不是说放干货吗？整这没有用的干啥啊？我觉得学习武术要先学礼仪，有句话叫习武先修德，此话不无道理，我相信许多人去专业队训练也好，去俱乐部训练也好，不可能不学抱拳礼吧？
这个问题我两年前就在散打吧讲过，题目是不能忽视抱拳礼，我看过一部韩国励志片，叫做《风斗士》，里面有很多关于武学的道理，比如说：没有力量的正义是虚有的，而没有正义的力量是暴力的。其实我希望，大家看到这能够回想一下自己为什么接触武术，接触散打。
道德他是社会的意识形态之一，他是我们日常的行为规范，一个人的道德素质低下，会一定程度上影响健康，道德品质低下的人是不能学习武术的，因为他们利欲熏心，斤斤计较，这种人极有可能会利用武技伤害其他人，也会害了自己，为什么泰拳也好，跆拳道也好，都提倡克己复礼，自强不息？为什么抱拳礼的意义是文武结合，德才兼备？各位可以抽空自己想想。

二、运动员要学会对自我健康进行监护
如果说第一点实用性不大，那么我告诉你，以后的每一点都关乎你的训练生涯，当然，前提是你想拥有训练生涯。废话不多说，在我们每天训练或者学习的时候，我希望各位要每天拥有良好的情绪，而且还要保持规律性的生活作息，什么卫生啊，饮食啊都要具有一定的科学性，想打比赛的可以去问一问你们教练员，专业队和职业又有不同，我虽然没打过职业，但是我还是有点朋友，如果是职业选手，要很好地保持职业选手应该有的职业生活方式，不能放纵，体育这种东西放纵一天你可能一个月甚至几个月的训练就没了，要每天保持生活方式和训练量，直到符合职业擂台生涯的需要。
我这打字不方便，所以就不整那些修饰词与了，总之这一节一共有三点需要注意。
首先是情绪，要学会控制自己情绪，当然这也是和第一点道德哪方面挂钩，胜不骄败不馁，不管是实战还是比赛，不管是什么级别的比赛，最好都要做到轻松愉快，因为我们能够控制自己的情绪，我们就可能对自己训练和比赛的压力进行一定程度的分解和淡化，从而做到比赛时头脑清晰思路战术明确。
然后是卫生的问题了，这可能就不用多说，但是我们训练后，不要急着冲凉，再埋汰也忍那么一会，剩下也没啥好说的。
最后是饮食的问题，这一点我以前也发过贴，是关于降重的，反正就是垃圾食品少吃，药物杜绝，太严格的营养目标那我也不知道了，总之做到这几点，是不会对你身体造成损害的。

五、搏击训练对肌肉以及骨骼的生理功能变化
许多人觉得谈到这些总归没什么用，其实大部分体院都有这样的课程，武术以及体育讲究骨龄这个问题，骨头在一般情况下是起到支撑身体的作用，在运动中相当于杠杆，骨骼的硬度取决于骨头里的有机物和无机物的配合，散打训练是可以促进骨骼生长的，而且还会使骨头密度变厚，等等好处，所以我们要科学训练肌肉和骨骼，肌肉力量可以对骨骼关节起到保护作用，能够分散击打撞击这样的外力肌肉力量我就不说了，如果运动疲劳要记得休息恢复，掌握号肌肉和骨骼的变化，对你的训练有十分重大的意义。

四、关于训练疲劳
才发现没写第四点，既然说了训练对肌肉骨骼的变化，那就顺带说一下大家都会有的训练疲劳问题。训练疲劳反应是运动员身体活动能力下降的一种暂时性的状态，是一种保护身体的反应，简单休息就好了，值得注意的是，训练疲劳很大程度是属于精神疲劳，如果精神负担国中，身体的协调能力就会发生变化，从而影响训练水平，所以要及时补充糖分，训练有松有驰。