学习听力 四十分钟 完成

阅读中文 十分钟 完成

果然还是有目标的日子最开心！

今晚任务：更文、写可实施的具体计划、看完《东宫》、洗澡

写英语读后感开始！
观测自己的心看是否仍在焦虑。
如果今天写完了读后感+小论文+半个小时文言文=可以玩一个小时（刷森系相关或者看综艺节目或唐顿庄园的礼节）+做一个小时手工。

写作文半小时 完成~~
写了三分之一啦 休息半小时先

今天我决定不要把自己逼得太紧。期末考试确实即将到来，但也只是一个普通的期末考试。以我的水平，就算是完全不复习也能够考到平均分以上。我现在在大学的主要任务不是像别人一样疯狂读书，而是首先掌握自己的心理状态。学习如何劳逸结合、安排优先级，在这些基础上做到不要焦虑。我是完全可以克制住拖延症的。在治疗完成拖延症的情况下，找到自己心跳加速的原因。
害怕被别人甩下是高中噩梦的后遗症。大学之中的比较是多方面的，他可能英语比我成绩好，可是我在某一方面看书比他多。我的成绩比他好，可他比我更加会玩。这就是差别。单纯以学科成绩进行比较（甚至是政治成绩进行比较）是不够全面的。全面地了解自己，拓展自己，接受自己。这件事需要时间，我可以每天用文字记录自己的心情变化。
但是需要注意的是，这些事情必须要建立在优先级的基础上。比如交summary这件事是紧急的，那么我就要花四个番茄钟尽早把这件事处理完。这是周二交，周日写完就算合格了，并没有拖延。不要觉得“我没有一早起来就把这个作业写完”就是拖延了。很多人会一直拖到周一晚上（毕竟周一下午没有课），而我，在今天写完summary之后还能写两个番茄钟的政治论文（月底交），这样把事情一件件分步骤有条理地完成，是许多人都做不到的（与寝室里的同学做对比）。给自己一点信心吧。

【荷曦的罐】里装的是自己已经完成的任务的纸条。每张纸条会根据自己的感觉给自己打分。每个月清空一次罐子。罐子总是会装满。每次花出去的时间都是有意义的。要相信自己对于时间的判断。因为是根据自己的情况作出的判断：
举个例子来说：我看文言文，是对自己梦想的坚持；读英语相关，哪怕是很简单的小说，都是拓展自己的英语水平；读古琴老师介绍的书，是多方面对中国文化的了解；读哈利波特这类简单的书籍，不仅仅是自我的兴趣，更能拓展自己的谈资和朋友圈（结识更多对哈利波特感兴趣的人，对欧美文化感兴趣的人）。至于就业，这些事情都是不经意间会起到作用的（因为以后职场上很少会就某一本书展开话题）。至于体育锻炼的重要性就更不用说了，有一个健康的身体是最大的财富，远胜书本阅读，因为身体力行的锻炼就是智慧本身。

怎样体验到世界很大？看奇葩说、纪录片——来自知乎的建议

如果你真的想让自己快速变好，不如在休闲时候做一个二选一的抉择：是做这个更好，还是那个更好？（前提是两者都确实是休闲）
我在休闲时选择看知乎，就能看到一些自己需要的资料：
焦虑来自你的想象，别人对你没有预设，预设是你自己给自己的在积极心理学的课程上时常有一个小活动：站到讲台上，当着全班同学的面大声吼，放开了吼。如果有过这样的体验的人一定能有一种很神奇的经验：我坐在下面，想着自己等下要上去，特别的紧张，很担心自己到时候吼不出来，越想不紧张。但是当我真的站在上面，放开了吼的时候，我发现其实和我想的不一样，当能够专注于自己吼出来的时候，焦虑全部消退了。一个心理学实验：一批志愿者，告诉他们体验歧视，在他们的脸上做出疤痕，然后让他们分散在每个公共场所，晚上回来的时候让他们讲体验。很多人都说自己遭受歧视了，而事实上，他们在出去的时候工作人员以补妆为借口已经把他们的疤痕擦去了。
对外界的焦虑，来自自己对自己的看法，对自己的看法会篡改你在外界收到的真实信息。我们焦虑与人际，大多是觉得自己不够好，不够优秀，其实别人压根没觉得你应该优秀。作者：极乐
链接：https://www.zhihu.com/question/38632401/answer/78174299

看了半小时知乎，感觉有所收获虽然比较浅显，可是这样的休闲也让我在悄悄提高，超喜欢！

改掉暴饮暴食的习惯！

写summary 半小时 完成

原来B站上除了番剧有那么多东西可以看！！！我要好好探索~~~