减肥\饮食
饮食是减肥中最重要的一步
平时多吃莓类的水果 可以更好的减肥哦 少吃糖类高的水果
每天尽量少吃 但千万不要不吃 不吃坚持不了的话反弹的更厉害
如果运动的话把其中两顿加餐安排在运动前后
运动前主要摄取碳水 运动后主要摄取蛋白质
要绝对禁止碳酸饮料和零食奶茶！把自己的习惯改为喝果汁、豆浆之类的
减肥不是一朝一夕的事情 局部减肥还需要搭配一些产品来按摩促进血液循环燃烧脂肪 减肥需要你维持正常内分泌系统平衡 需要你注重饮食习惯 需要你坚持！
不要吃减肥药 理智减肥！

减肥/排毒
我们体内的毒素和环境中的毒素都会导致肥胖 排除毒素改善自身排毒系统对减肥与健康的新陈代谢都是必要的

怎么知道你的排毒情况如何？测一测
1.你便秘吗？
2.排尿少，颜色发黄。
3.很少出汗
4.吃的垃圾食品太多
5.会长痘痘或者皮肤暗沉发黄
6.平常健身吗？
7.经常熬夜吗？
8.抽烟喝酒吗？

以上有的是很多的话 你身体中堆积的毒素就越来越多

饮食做到：
每天按时按量吃 早饭午饭一定要吃
早饭吃的营养些 最好8：30前吃完
那些做不到早睡早起的亲 9点后才起床的 这天就先别吃了 吃早饭吧

午饭正常吃 米饭 菜 汤 七八分饱
晚饭清淡点
饭后吃苹果 莓类的清淡食物
晚饭最好不要迟于七点
八点以后停止进食吧！忍住

白天多喝水 不是碳酸饮料 不是咖啡
不要小口小口喝 要大口大口的喝
多喝水有利于脂肪代谢
晚上不要喝太多 容易水肿

晚上十一点左右要睡觉 注意休息 不要熬夜
作息规律的亲会瘦的快 熬夜会发胖长痘 容易内分泌失调

一套排毒计划：
每天早上一杯水加蜂蜜
原理：蜂蜜在熬夜后是大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体利用吸收，改善血液营养状态。
消除大餐后的积食：
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，排便时间显著缩短

每天一杯洛神花茶搭配柠檬片
洛神花原理：洛神花具有解热、抗高血压、有补血,治疗肝病、平衡身体内的酸碱值的效果。可消除疲劳及便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。富含维生素C，可改善体质。解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。味酸，有活血补血、养颜美容的功能。能生津止咳，帮助消化，增强胃功能。洛神花的萃取物，对于预防癌症、冠状动脉硬化、帮助消化以及抗老化、抑制自由基活动有相当的功效；对于帮助女性生理周期也有不错的效果。燥热性虚火上升、高血压有不错的功效，不但可以消暑降火，还可以提神解劳。
柠檬片：含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
楼主都是按照自己研究的方法健康瘦身的 如果想了解或者一起坚持看1L 先更到这 楼楼要睡啦！人也不多T T