减肥\饮食
饮食是减肥中最重要的一步
平时多吃莓类的水果 可以更好的减肥哦 少吃糖类高的水果
每天尽量少吃 但千万不要不吃 不吃坚持不了的话反弹的更厉害
如果运动的话把其中两顿加餐安排在运动前后
运动前主要摄取碳水 运动后主要摄取蛋白质
要绝对禁止碳酸饮料和零食奶茶！把自己的习惯改为喝果汁、豆浆之类的
减肥不是一朝一夕的事情 局部减肥还需要搭配一些产品来按摩促进血液循环燃烧脂肪 减肥需要你维持正常内分泌系统平衡 需要你注重饮食习惯 需要你坚持！
不要吃减肥药 理智减肥！

主要排毒

减肥/排毒
我们体内的毒素和环境中的毒素都会导致肥胖 排除毒素改善自身排毒系统对减肥与健康的新陈代谢都是必要的

怎么知道你的排毒情况如何？测一测
1.你便秘吗？
2.排尿少，颜色发黄。
3.很少出汗
4.吃的垃圾食品太多
5.会长痘痘或者皮肤暗沉发黄
6.平常健身吗？
7.经常熬夜吗？
8.抽烟喝酒吗？

加油！

以上有的是很多的话 你身体中堆积的毒素就越来越多

不排毒的坏处
简单来说
.“如果你从不换汽车的机油，从不刷牙，从不换空调的过滤器，结果会是怎么样的呢？”答案很明显，是不是？

饮食做到：
每天按时按量吃 早饭午饭一定要吃
早饭吃的营养些 最好8：30前吃完
那些做不到早睡早起的亲 9点后才起床的 这天就先别吃了 吃早饭吧

午饭正常吃 米饭 菜 汤 七八分饱
晚饭清淡点
饭后吃苹果 莓类的清淡食物
晚饭最好不要迟于七点
八点以后停止进食吧！忍住

白天多喝水 不是碳酸饮料 不是咖啡
不要小口小口喝 要大口大口的喝
多喝水有利于脂肪代谢
晚上不要喝太多 容易水肿

晚上十一点左右要睡觉 注意休息 不要熬夜
作息规律的亲会瘦的快 熬夜会发胖长痘 容易内分泌失调

加油

一套排毒计划：
每天早上一杯水加蜂蜜
原理：蜂蜜在熬夜后是大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体利用吸收，改善血液营养状态。
消除大餐后的积食：
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，排便时间显著缩短