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小米粥的神吃法,小米这样最补人

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小米的营养分析:
小米煮粥也是最补的吃法,所以,也被叫做“代参汤”。
小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;
小米具有防止泛胃、呕吐的功效;
还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。


1楼2014-12-31 00:03回复
    下面按照各种食物的功效,与小米搭配,给大家做了8款香、甜、润的小米粥。

    小米南瓜粥
    原料:小米150克、南瓜300克
    做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至.软.烂.即可。


    2楼2014-12-31 00:03
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      红糖小米粥

      原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克
      做法:
      1.小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣.肉.切碎备用。
      2.取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉.软.烂.后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。


      3楼2014-12-31 00:04
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        小米山药粥

        原料:山药45克、小米50克、白糖
        做法:
        1. 把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。
        2.锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。


        4楼2014-12-31 00:04
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          蛋黄小米粥

          原料:小米2小把、鸡蛋1个
          做法:
          1. 砂锅中加入两碗水,烧开;小米洗两遍,沥干水;鸡蛋煮熟。
          2. 锅中水开后,放入小米,搅拌几下,中火烧开后,改小火煮5分钟。
          3.鸡蛋剥去壳,取出蛋.黄,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗内,上面撒上碎的蛋黄即可


          5楼2014-12-31 00:05
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            胡萝卜小米粥

            原料:小米、豆.腐、胡萝卜
            做法:
            1. 先把小米粥煮好和.嫩.豆.腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆.腐泥。
            2. 腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆.腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟,再碾碎。
            3. 把胡萝卜泥混合到粥中.腐碎即可。


            6楼2014-12-31 00:05
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              香菇西芹小米粥

              原料:小米30克、西芹20克、香菇2朵
              做法:
              1. 西芹去叶洗净,切小丁,用开水略焯;香菇去蒂,洗净,切.小.丁。
              2. 汤锅内加冷水烧开,下入小米熬煮,中火煮至小米粒涨开,放入香菇丁续煮。
              3. 盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可。


              7楼2014-12-31 00:05
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                枸杞小米粥

                原料:小米150克、枸杞30克、红枣若干
                做法:小米淘洗干净,与枸杞和红枣一起放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至.软.烂.即可。


                8楼2014-12-31 00:06
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                  小米紫薯粥

                  原料:小米150克、紫薯300克
                  做法:紫薯去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至.软.烂.即可。


                  9楼2014-12-31 00:07
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