’现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（tomaskurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric　stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横*和竖*，比如著名的georgea.dillman,空手道9段大师，就是其中之一的受益者。 　　该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早

本人原创，里面教练有些已经走了 手机创作，效果不佳，请理解~

开幕<<长春新世纪跆拳道馆>>自编品式

昨天下午跟航和宇在A馆练了一节课.. 感觉一切还好 一年没接触TKD 还算适应吧 !今天也没什么特别的不适感 ... 心里还在暗自庆幸HOHO ! 昨天的心里真的很复杂 .... 看着橱窗上 ...高明的貌似段位证似的东西 眼泪就在眼眶里含着 心里也是异样的感觉 !想哭 可是我又不能哭 矛盾的很 ! 训练时 虽然气氛还是很融洽的 但是 ...怎么融洽的了呐 一进道馆我的心就无法平静 ....! 昨天董教跟我说 ..我听说你是A馆的 ? 看似很简单的一句话..却在我的心底翻

从走进道馆的第一天 我就爱上了这个不大 但是却很温馨的家 ! 同时也爱上了那个像妈妈一样关心疼爱我们的秋姨 ! 和我最爱的师傅 ! 穿上道服的那一刻 心里异常的激动..一种莫名的感觉 ! 还记得第一次见高明 整整3天 他从来都没笑过 差点是他让我 放弃了我最爱的跆拳道 ! 3天之内 他弄哭了A馆好几个女生。 但是也许就是这3天 让我们的感情才更加的深厚 ! 其实 我很依赖人 也很认生! 我只喜欢上师傅和高明的课 ` 师傅离开之后 我会千辛万苦

不知道为什么只是突然想说点什么 又不知道该在哪说该跟谁说 就选择了在这... 一直以来都很怀念以前的日子 习惯每天都赖在道馆里 每天都想上3节课 即使累的不行了;怀念那节50多个人在一起上课的情形;怀念那个跟家一样的A馆...! 记得那个时候...A馆还很小 50多个人站在那个道馆里 显得那么拥挤 ! 记得那时候 训练的时候 压腿时 师傅说.".看看人家.. 压腿跟坐下休息似的.." 我低着头笑了! 记得第一次考级的时候 我紧张的手心里都是汗 ...

长春市二道区吉林大路（原186号）东城市场 于2007年1月6日中午12时58分成功引爆拆除

2004年我来道了新世纪，2005年开始了一切！ 每天开开心心！认识了许多朋友，木木，徐志刚，李磊，李源，小年，穆钺，还有一些我叫不上名字的朋友，还有他！一起约好早馆上课，一起吃饭，一起出去玩，一起做一切一切！我习惯了拥有他们！也习惯了一切！ 但是老天不想让我开心的这么过日子吧！ 我想这快乐即将结束了！ 如果我悄悄的消失了！任何人都不知道我在哪！这就是我留下的一切！！我在这里告诉大家：我走开不是为了逃避，不是

或许真的是一种缘分，一次意外的相遇，让我和跆拳道结下了不解之缘。 不去道馆还不会想，但是一去上课就再也离不开了，恨不得整天腻在那里。 在新世纪，就像在家一样。虽然辛苦，但却充满快乐！

在这里我祝新世纪跆拳道馆的所有学院学业有成 事业有成 完事如意 希望在7月的吉林省比赛中教练和学员得到最高的荣誉 还有8月的馆内联赛希望大家好好发挥，取得优异的成绩，为自己的馆为自己获得荣誉 有时间常来总馆上课吧大家~人多热闹点~ 大家努力训练吧！加油！

虽然我只上了五天课,但爱上跆拳道已经是上辈子的事了. 高教练是我的启蒙老师,虽然他不承认.在总部训练的日子很开心,见过几个教练金教很厉害,话不多;包教挺幽默的,爱开玩笑;许贺教练超级有威力,练后空翻把音响都震坏了,哈哈;马教练体能较比狠,他一让蛙跳我就迷糊;董教答应收我当徒弟却一直没机会教我;于教很有亲和力,也很高. 教练们一直都很认真. 离开新世纪有半个月了,心里很空.我会再找机会学习的,会去看这些教练,我很想他们.希望他们过

真的很想说写点什么，眼前总是浮现以前在总馆训练的那些快乐日子！有宁~有范~有白~有申森~有何艳平~有江磊师兄~有梁晋师兄~有王博~有王睿杰~有杨松林~有安营心~还有许多师兄师姐师弟师妹，于凯教练，许贺教练，江龙教练，高明教练，刘旭教练，任亚萍教练！那时候训练真的很开心，很快乐，忘不了那段时光！虽说以过去了，还有在E馆的一段回忆，呵呵，虽说短暂，但还是很开心的，还有不能不提的林海静~很多没好的回忆都在那段时光里~好了

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跆拳道是一种用手和脚完成攻击、防守的身心修炼方法，既可说是舞蹈(military arts)也可说是运动。跆拳道对练习者来说主要有4大作用。 第一 跆拳道运动 跆拳道是一种利于少儿生长发育、增进成人体格的运动。跆拳道的技术着眼于关节(joint region)活动，以促进身体的柔韧性。同时，伴随踢腿、挥拳、大声呼叫等动作，人体内的压力也能随之得到宣泄。

大韩民国位于亚洲东北部, 是大陆连接的由北向南伸展的半岛国家。半岛南北长约1000公里，东西最短距离为216公里，总面积22万平方公里。半岛的西北部与中国的东北部接壤，鸭绿江和豆满江是韩国和中国以及俄罗斯的国土分界线。半岛东北部的东海与日本相望。 韩国位于东经124~132度之间，标准时间子午线是135度，比世界标准时间快9个小时。 全国国土的70%是山地和丘陵地带，东北部的地形最为陡峭崎岖，西南部是一望无际的平原也是韩半岛的谷仓。

汉城是一座风光秀丽的大都市，让我们一起近距离感受一下吧！ 1.南山上俯瞰汉城夜景：

高丽:　 高丽人是跆拳道的宗主国，再混合韩国精神，而後用动作表现出来的，既高丽品式。 此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型，随著动作之演变，展现出我民族之各种悠美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。 这一型所表现的，乃混合热酥瘢诙群突糊性，表现无遗?nbsp;　 金刚:　 金刚在智、德方面非常坚固，拥有不致受外部强烈攻击，而遭受伤害的力量在庆州石窟庵入口处雕刻著金刚力士像和天下，表露出霸王举鼎的金刚山威容