自从工作以后有自己的闲钱了开始管不住自己的嘴，夜宵什么的去年基本没停过，今年终于停了。
但是随之而来的是脸部特别是下巴胖了一圈本人175，120斤。健身一般也是在练的。
请问我该怎么消除下巴胖了一圈的肉呢，双下巴都快出来了，脖子也粗了一小圈，那种事情不要啊
是不是应该立刻停止摄入类似炸鸡这种油腻的食物，然后三餐正常按时吃，多跑步运动配合适当健身，然后正常作息不熬夜我下巴才能瘦回来