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开贴,减脂减肥贴。

只看楼主收藏回复

先上一个今年3.27号的体态。



IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-05-14 13:06回复
    4.20号



    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-05-14 13:08
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      现在的状态,5.10号



      IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-05-14 13:09
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        3.27号体重228斤。身高175。目前体重216斤。


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-05-14 13:10
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          主要是措施就是每天早晨空腹,减脂操五六遍或者跑步走步结合3公里,两天一次的中午游泳半个小时,一周五次的晚上快步走40分钟。饮食每天早晨八点半一个馒头一碗青菜。中午十四点吃饱饱的吃的好好的,之后就不吃了或者吃个香蕉喝个酸奶。一天两顿饭。


          IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-05-14 13:12
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            我的目标不是体重减少多少,而是体态,体态好体脂低的话看起来美观人也自信,个人生活质量也会更好更健康,最明显就是现在系鞋带没有以前难受了。


            IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-05-14 13:18
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              大胡子啊


              IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2024-05-14 18:02
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                一定要坚持住。


                IP属地:黑龙江来自Android客户端8楼2024-05-14 18:08
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                  加油,刚开始不难。


                  IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端9楼2024-05-15 06:56
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                    更新一下,6月9号,目前210斤。现在借着光影用手捋着收腹可以看到纹路。坚持,总有一天可以看到腹肌。



                    IP属地:山东来自Android客户端12楼2024-06-09 20:33
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                      你这个小肚肚 ,好可爱啊 !!!


                      IP属地:黑龙江13楼2024-06-09 20:48
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                        加油


                        IP属地:河南来自iPhone客户端14楼2024-06-10 10:51
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                          记录一下从6.11号也就是昨天我开始接触力量训练,具体是,每天早晨空腹减脂操5遍,每天中午半小时健身房三个哑铃杠铃动作,周一胸,周二背,周三肩,周四臂,周五腹,周六腿,周日休息。每天晚上快走40分钟以上。期待新的征程。


                          IP属地:山东来自Android客户端15楼2024-06-12 17:28
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                            基本就是,三个基础动作,10*5组。新手上路先摸摸门再说。


                            IP属地:山东来自Android客户端17楼2024-06-12 17:37
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                              成效不错啊


                              IP属地:广东来自iPhone客户端18楼2024-06-12 17:39
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