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一颗10珠花生米
美与活力
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先上一个今年3.27号的体态。
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1楼
2024-05-14 13:06
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一颗10珠花生米
美与活力
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4.20号
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2楼
2024-05-14 13:08
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一颗10珠花生米
美与活力
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现在的状态,5.10号
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3楼
2024-05-14 13:09
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一颗10珠花生米
美与活力
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3.27号体重228斤。身高175。目前体重216斤。
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4楼
2024-05-14 13:10
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一颗10珠花生米
美与活力
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主要是措施就是每天早晨空腹,减脂操五六遍或者跑步走步结合3公里,两天一次的中午游泳半个小时,一周五次的晚上快步走40分钟。饮食每天早晨八点半一个馒头一碗青菜。中午十四点吃饱饱的吃的好好的,之后就不吃了或者吃个香蕉喝个酸奶。一天两顿饭。
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5楼
2024-05-14 13:12
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一颗10珠花生米
美与活力
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我的目标不是体重减少多少,而是体态,体态好体脂低的话看起来美观人也自信,个人生活质量也会更好更健康,最明显就是现在系鞋带没有以前难受了。
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6楼
2024-05-14 13:18
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南无不动如来3
十年一健
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大胡子啊
IP属地:上海
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7楼
2024-05-14 18:02
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Mike Zhang
十年一健
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一定要坚持住。
IP属地:黑龙江
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8楼
2024-05-14 18:08
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骆驼刺23
健道独尊
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加油,刚开始不难。
IP属地:澳大利亚
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9楼
2024-05-15 06:56
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一颗10珠花生米
美与活力
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更新一下,6月9号,目前210斤。现在借着光影用手捋着收腹可以看到纹路。坚持,总有一天可以看到腹肌。
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12楼
2024-06-09 20:33
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武铭翰
雄姿雅健
8
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你这个小肚肚 ,好可爱啊 !!!
IP属地:黑龙江
13楼
2024-06-09 20:48
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何為扯淡
功成名健
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加油
IP属地:河南
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14楼
2024-06-10 10:51
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一颗10珠花生米
美与活力
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记录一下从6.11号也就是昨天我开始接触力量训练,具体是,每天早晨空腹减脂操5遍,每天中午半小时健身房三个哑铃杠铃动作,周一胸,周二背,周三肩,周四臂,周五腹,周六腿,周日休息。每天晚上快走40分钟以上。期待新的征程。
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15楼
2024-06-12 17:28
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一颗10珠花生米
美与活力
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基本就是,三个基础动作,10*5组。新手上路先摸摸门再说。
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17楼
2024-06-12 17:37
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源代码007
健道独尊
10
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成效不错啊
IP属地:广东
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18楼
2024-06-12 17:39
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