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兄弟萌 求建议

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五公里最快记录27分钟，总跑量二百公里，我该怎样提升自己的水平？
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-03-13 22:42回复
    跑着跑着心率就上来了，搞得手表一直提醒我降心率
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2024-03-13 22:45
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      我还中签了本市的马拉松欢乐跑，很害怕还没开跑心率直飙180
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2024-03-13 22:48
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