兄弟萌求建议【跑步吧】_百度贴吧

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兄弟萌求建议

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五公里最快记录27分钟，总跑量二百公里，我该怎样提升自己的水平？

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2024-03-13 22:42回复

跑着跑着心率就上来了，搞得手表一直提醒我降心率

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2024-03-13 22:45

我还中签了本市的马拉松欢乐跑，很害怕还没开跑心率直飙180

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2024-03-13 22:48

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步频偏低，速度偏快。先多跑有氧为主，适当配合强度训练

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2024-03-13 22:56

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这不就是我自己吗

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2024-03-14 09:03

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平均心率感觉有点高，我以为我的算高了，老年人休闲跑

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2024-03-14 09:22

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蹲一下我跟楼主一样

IP属地:辽宁

来自Android客户端7楼2024-03-14 09:24

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跟我差不多，建议跑长距离有氧

IP属地:重庆

来自Android客户端9楼2024-03-14 10:13

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曾经我也和楼主差不多，后来去了部队，4个月从25分钟跑到19.40全靠逼着练

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2024-03-14 17:02

慢慢跑吧，跑量起来了，心肺起来了自然成绩就提高了

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2024-03-14 17:08

我这个有问题吗

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2024-03-15 10:16

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同问？除了多跑，也不知道怎么提高。速度一直就6左右。

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2024-03-15 23:59

在家没事儿练练蹲起跟提踵感觉这个对初跑者提升挺快

IP属地:河南

来自iPhone客户端15楼2024-03-16 20:32

一样的，开跑2分钟就160，170能坚持跑完8公里，怕猝死现在跑跑停停

IP属地:福建

来自Android客户端16楼2024-03-17 12:37

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