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大家把我看看，准备完成首马

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半马目前问题不大，只尝试了两次半马，上周半马后面两公里，小腿有点不听使唤，心跳呼吸没问题。大家帮忙看一下，能不能在一个月内完成首马，36岁，不需要成绩，只希望能到终点。谢谢各位大神！！
IP属地:贵州来自Android客户端1楼2024-01-23 14:07回复
    希望大家帮助！！
    IP属地:贵州来自Android客户端2楼2024-01-23 14:16
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      一般跑全马，是不是必须有一次30公里以上的训练？另外，月跑量一般是多少才能跑完全马，感觉自己月跑量不够。
      IP属地:贵州来自Android客户端5楼2024-01-23 15:40
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        大家有没有一些马拉松前训练建议？
        IP属地:贵州来自Android客户端9楼2024-01-23 19:15
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          还有可不可以推荐一些鞋，500到一千的
          IP属地:贵州来自Android客户端10楼2024-01-23 19:15
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            能量棒盐丸需不需要买？哪种好一点？
            IP属地:贵州来自Android客户端11楼2024-01-23 19:16
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              去年买的，有点旧了，应该跑了400公里
              IP属地:贵州来自Android客户端12楼2024-01-23 19:21
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